在月經期間不能吃什麼

　　我們經常依自己的喜好來選擇食物，在女性抵抗力最低的經期，在飲食的選擇上更應該注意，下面是的在月經期間不能吃的食物，歡迎閱讀。

　　在月經期間不能吃的食物

　　1、螃蟹

　　女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

　　2、花椒、丁香、胡椒

　　月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

　　3、田螺

　　性大涼，能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

　　4、竹筍

　　竹筍性寒，女性在經期應忌食。

　　5、西瓜

　　西瓜寒涼，經期吃它會引發經期不適，如痛經，所以經期的女性應禁食。

　　6、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。

　　7、乳酪類食物

　　乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

　　8、鹹食

　　經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、區域性腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。

　　飲食推薦

　　1、月經前

　　通過飲食來補充生理所需的營養素：B族維生素，以及維生素A、維生素C、維生素E。

　　***1***、富含維生素A的食物：動物肝臟、奶與奶製品、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、菠菜、萵苣、橙子、杏、紅薯等。

　　***2***、富含B族維生素的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、動物肝臟、紫菜、海帶、奶、穀類、香蕉、核桃等等。

　　***3***、富含維生素E的食物：麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、獼猴桃、黃豆、菠菜、油菜、玉米、堅果等。

　　***4***、富含維生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、菠菜、捲心菜、土豆、荷蘭豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

　　2、月經中

　　可適當補充一些溫補暖身的食物或緩經止痛的食物。

　　***1***、舒緩痛經的食物：痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

　　***2***、溫暖身體的食物：寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

　　***3***、其他：如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麵條、薏苡仁粥等。

　　3、月經後

　　月經過後，尤其是月經過多者，可以在月經乾淨後1~5日內，適當補充蛋白質、鐵質和礦物質。

　　***1***、含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用。

　　***2***、富含蛋白質和礦物質的食物：主要包括豆類***包括黃豆、黑豆等***、奶類***包括牛奶、羊奶等***、海產品、動物內臟、肉類***包括豬肉、牛肉、羊肉等***、大米等。

　　預防痛經方法

　　1、首先：要儘可能避免外在因素引發的痛經，如黴菌性陰道炎等婦科疾病引發的痛經。為此在日常生活中，要儘量保持私處的清潔，使用可有效抑殺婦科病致病病菌的洗液，如採用苦蔘，百部，蛇床子等中藥配發研發的婦炎潔，不僅在清潔私處的同時有效抑殺病菌，還可增加私處自身抵抗力。

　　2、其次：經前和經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重;月經量多者，更加不宜食用辛辣香燥食物。應儘量做到每天食4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時攝取各類穀物和奶製品，適當補充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E.以此預防或減輕痛經。

　　3、另外：月經期間應注意休息，減少疲勞，加強營養，增強體質。儘量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。同時經期前減少性生活，月經期間要絕對禁止性生活。

 

　　4、最後：要注意腰部的保暖，夏季室內外溫差較大，女性朋友穿衣較少，加之辦公室內大多為中央空調，溫度不可控制。如此一來腰部便容易受涼，從而導致下半身就著涼，如此便可直接引發女性宮寒。而女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。