有減肥效果的中藥與食療方法

　　擁有曼妙身材是女人一生的追求，而最快捷的減肥方法就是抽脂、吃減肥藥或者喝減肥茶，其實這些方法有的好，有的還會損害身體，那麼中醫中也會有一些可以減肥的中藥。今天小編給大家整理了有減肥效果的中藥知識，希望對大家有所幫助。

　　可以減肥的中藥

　　1、大黃

　　大黃這種中醫藥材早在中醫療法中具有極高的地位，而且它早在好幾千年前就已經開始作為一種固定的藥材出現在中醫上。而到了今天，大黃的功效除了人們傳統知道的可以醫治疾病之外，它也同樣具有很好的瘦身功效。

　　大黃中含有各種型別的葡萄糖成分，而這些不同成分的葡萄糖成分對於幫助排洩都有明顯的功效，因此大黃就可以這樣來讓殘留在身體內的廢渣排除體內。除此之外，大黃還可以幫助降低血壓，這樣就可以然身體內的膽固醇成分減少，從而減少脂肪在身體的囤積。

　　小編提醒：大黃雖然有良好的減肥作用，但是同時它也具有一定的毒性，所以對於各種有慢性消化疾病的人最好是不要食用，孕婦或者是產後的媽媽更是要嚴禁食用，否則會對嬰兒造成嚴重的傷害。

　　2、決明子

　　決明子實際上只是豆科植物中成熟並且已經風乾變得乾燥的種子，雖然這些種子只是小小的一粒，但它卻有著非常顯著的功效，並且可以在傳統的中醫裡也能發揮著極大的作用。決明子，是現代人經常用來減肥的一種中醫藥材，它對於瘦身的功效同樣也是非常顯著的。

　　決明子中含有的大黃素和大黃酚等物質，這些物質對於促進腸胃蠕動有明顯的療效。除此之外，對於決明子對於習慣性便祕也有一定的治療效果。而一般情況下，人們通常是將決明子用來泡茶喝，這樣就可以讓決明子內的成分充分地在人體內吸收，從而幫助打造婀娜的身材。

　　小編提醒：決明子的屬性是寒性的，所以對於身體本身就是虛寒怕冷的MM來說最好就是不要食用，這樣會讓身體的虛寒加深，更加不利於身體健康發展。還有可能引發腹瀉等不良的後果。

　　3、薏苡仁

　　薏苡仁是一種極為普遍的中醫藥材，很多時候人們往往會將薏苡仁搭配到各類的食材當中共同烹飪，從而讓薏苡仁的營養價值充分地滲透到食材當中，讓食材不但美味而且富有營養。薏苡仁作為一種藥材，除了一般的中醫療效之外，不容忽視的是它同樣可以起到很好的減肥作用。

　　薏苡仁中含有豐富的維生素，這些豐富的維生素對於加快新陳代謝的功用是十分明顯的，除此之外，它還可以幫助消除水腫，讓身體變得更加纖瘦。另外，薏苡仁更是一種有名的滋陰養顏的藥材，它不但具有美白功效，還可以讓乾燥的面板得到滋潤。

　　小編提醒：薏苡仁是一種本性比較溫和的藥材，因此如果要想讓這種藥材充分發揮著減肥以及養顏美容的功效，最好就是能夠堅持長期地服用下去，並且每天也要多服幾次，這樣才會更快見效。但是要注意的是，對於脾胃虛弱的MM來說，最好就是不要食用，以免產生不好的後果。

　　4、枸杞子

　　枸杞子早在《本草綱目》中對它的作用就有了非常詳細的描述，而且這種藥材的藥用價值還深受大家的好評。然而事實上，枸杞子除了具有一定的藥用價值來幫助補氣益血之外，它同時也是一種極佳的減肥瘦身的中醫藥材。

　　枸杞子這種藥材中有一種枸杞的提取物，它可以有效地幫組降低血糖，並且可以促進身體內的血液迴圈速度，從而幫助將頑固殘留在身體內的多餘物質排除體內，從而達到很好的減肥瘦身的目的。而除此之外，枸杞子更是氣血不足的MM最好的補品，因為它可以有良好的造血功能，讓氣血虛弱的MM增添血氣。

　　小編提醒：枸杞子的內在實際上是比較燥熱的，因此對於一般脾虛的MM來說最好就是要慎重選擇來食用。另外要注意的是，經常腹瀉的人由於身體的體質較差，最好就是不要經常食用。

　　5、半夏

　　半夏是亞洲地區獨有的一種中醫藥材，這種藥材的生長範圍極窄，但是它的藥用價值卻是非常的高。與此同時，半夏是一種極為矛盾的中醫藥材，因為它是一種毒性較強的藥材，如果一旦處理不好，就會將半夏的毒性誘發出來。

　　然而不可否認的是，半夏對於減肥實在是有非常顯著的效果。它本身含有各種的氨酸成分，而這些成分可以幫助加速脂肪的分解，從而抑制脂肪在身體內的囤積，這樣就可以達到良好的減肥作用。另外，半夏還可以幫助降低血脂。

　　小編提醒：半夏的性味是十分燥熱的，因此當人體攝取這種藥材的時候會覺得，自己的腸胃會不舒服，並且有種噁心嘔吐的情況，當出現這種情況的時候不要害怕，因為這是食用半夏正常的反應。而如果要想緩解這種不好的感覺，最好就是將半夏和秫米一起合用煮成湯，這樣就可以緩解這種現象了。

　　中藥減肥瘦身食療

　　材料：決明子、山楂、車前子、陳皮、何首烏、甘草、枳殼。

　　1、一劑的配方：決明子50g、山楂10g、車前子15g、陳皮10g、何首烏7.5g、甘草5g、枳殼5g;所有材料用冷水泡60分鐘。

　　2、泡好後，加6小碗水，以大火煮滾;轉文火，再煎30分鐘，因為藥材煮後會膨脹，最後大概可以過濾出1~2碗的湯汁出來。

　　3、過濾掉湯渣，放到溫後，就可以服用了。每天一劑，10劑一個療程。

　　功效：

　　決明子：有平喘、利膽、保肝、降壓功效，並有一定抗菌、消炎作用。能清肝益腎，明目，利水通便。用決明子沖茶飲，有促進胃腸蠕動，清除體內宿便，降低血脂、血壓的效果。

　　山楂：有促進胃液分泌和增加胃內酶素等功能，山楂還具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調節血脂及膽固醇含量的功能。

　　車前子：能利水消腫，養肝明目，祛痰止咳。特別對於慢性氣管炎及高血壓、尿道炎、膀胱炎有很好的治療效果。

　　陳皮：陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌，排除腸管內積氣，增加食慾。陳皮具有通氣健脾、燥溼化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。

　　何首烏：何首烏生用，潤腸通便作用強，其有效成分大黃酚可促腸道蠕動。特別適合血脂含量高的，服用後會有利於排便。

　　甘草：甘草有益氣和中、清熱解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他藥物，可治療心腹脹滿、腸鳴洩瀉、氣喘咳嗽、和腹中攣急疼痛等病症。

　　枳殼：有理氣寬中、行滯消脹的功能。對於胸脅氣滯、脹滿疼痛、食積不化有明顯的調節作用。

　　TIPS：所以前五種材料是主瀉，而後兩種是調和，相互搭配協調作用，就可以輕鬆減掉多餘的脂肪，並減輕對身體的副作作用。這些材料在在普通的中藥鋪都可以買到。

　　減肥瘦身的誤區

　　美食是最好的減壓方法

　　很多人在壓力大的時候，都會選擇用美食來減壓，在壓力無處宣洩的時候，尤其喜愛那些油炸的、煎炸的食物，而這些食物含有的高脂肪、高熱量，對愛美的女性而言，是減肥的天敵。

　　吃美食的確可以減小壓力，美食吃在口中幸福的感覺也著實可以讓人放鬆心情，但愛漂亮MM們，美食裡含有的高卡路里值可不是簡單地做一小時運動就可以減掉的，卡路里在體內轉化成脂肪，從而影響身材的形狀，這樣的後果，你在享受口腹之慾時想過了嗎?我相信愛美的你們，並不願意看到這樣的結果。

　　所以愛美的你們，即使壓力再大，也不要輕易選擇美食減壓法。我們可以跑到沒人的地方大吼大叫，可以把自己關起來安靜的聽音樂，甚至可以選擇做運動狂出汗，但千萬不要試圖走上依靠美食降壓的道路，身為一名愛美的女性，要懂得愛惜自己的身材!

　　水腫常見又容易減，不用太在意

　　很多女性覺得，水腫很常見，認為對此可以置之不理，但其實水腫問題不解決，將會對我們減肥造成很大的影響。

　　常見的肥胖型別中就有水腫型肥胖。這是身體消化系統代謝不足，導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內造成的。一般來說，引起水腫的原因是不良生活習慣造成的排毒不暢。

　　如果你還認為水腫問題沒什麼大不了，那就錯了。減肥要做的事包括排毒、燃脂。排毒減肥法認為，妨礙新陳代謝的毒素是造成肥胖的原因。而導致水腫最主要的原因就是排毒不暢，體內廢物堆積無法排出，不僅讓身型不佳，還會對身體健康造成危害。

　　所以，不要忽視水腫對減肥的阻礙作用，正確對待水腫問題，及時解決水腫。

　　黃金生理期大吃大喝也沒關係

　　有一種說法是，女性在生理期間不容易胖，這是因為女性生理期間攝入的營養都用來支付造血了。但是不容易發胖不等於不會胖。

　　事實上，當體力、能量消耗比平時少時，身體會將多餘的脂肪儲存起來。所以說，生理期吃多了一樣會發胖，大家還是不要以生理期為藉口大吃大喝咯。

　　減肥關注體重秤上的數字就行

　　許多妹子都有這樣的經驗，明明看秤上的體重數字減少了，可是外形看起來一點也沒變過，這是為什麼呢?

　　事實上，肥胖 ≠ 體重過重，以體重作為唯一衡量胖瘦的指標，是很不科學的。因為體重受到很多因素的影響，身體狀態、骨骼大小、肌肉比重、水分含量等等，都會影響到體重的多少，所以它並不能確切地反映身材的胖瘦。

　　其實，肥胖 = 脂肪率過高。我們往往是因為脂肪率過高而看起來胖，有些女孩體重不一定輕，但因為體脂率低，看起來就是比相同體重的人更苗條。

　　所以，我們在減肥的時候，以脂肪率作為我們的另一個指標，比單純的以體重作為唯一的標準更能反映我們的減肥效果和減肥的方向是否正確。脂肪不僅對我們的外形有著極大的影響，也對我們的健康有極大的危害，所以減肥的根本目標就是：減脂!

　　你必須要記住的是，你的每一個減肥中的行為，都是為了減少脂肪，而不是減少體重。

　　水能排毒輔助瘦身，大量喝就行了

　　我們都知道，喝水不但不會肥，反而有助於脂肪的代謝和消耗。這是因為人體往往會產生更多的廢物，這些廢物必須通過汗液、尿液及唾液排出體外，喝水有助於體液迴圈。但是，不正確的喝水方式確實會對減肥引起反彈效果。

　　切記不要在單一小時間內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管裡的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導致“水中毒”。大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於“水往低處流”，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。過量的水導致機體血液迴圈得不到暢通，致使身體內所需的物質不能及時送到身體各個細胞中去，新陳代謝也就會因此而變慢減弱，自然能量消耗受阻，脂肪分解代謝也隨之減少。

　　專家觀點：喝水有益人體健康，科學地喝水加上合理的飲食和適當的鍛鍊，長期堅持下去，才可以看到明顯的瘦身效果。

　　潮流時尚和化妝品更能打造出美麗與自信

　　潮流時尚和化妝品，可以改變一個人的外貌，但是真正的美麗與自信是由內到外散發出來的，而可以讓一個女人真正擁有美麗與自信的源頭就是擁有一副好身材。

　　我們且看娛樂圈Ella，明星一向是潮流時尚與化妝品的引領人物，但Ella自曝曾經對自己身材沒有自信。所以說，一個女人真正的美麗與自信不是用潮流時尚和化妝品來衡量的。

　　為什麼國際模特都是又高又瘦又性感的女人，怎麼就不是矮胖挫的女人呢?在大眾的觀念裡，潮流時尚是為身材好的女人打造的。這麼說也不為過。身為一名愛美的女性，當然喜愛時尚潮流，但沒有一幅好身材，真的實在hold不住啊!

　　保持運動習慣，大吃大喝也ok?

　　當從食物中攝入的熱量超過運動所耗掉的卡路里時，很抱歉，你的運動等於白做功。

　　運動是通過對體內脂肪和糖的消耗達到減肥的效果。食物中的脂肪進入體內後，分解為遊離脂肪酸和甘油三酯進入血液儲存於脂肪細胞中，如果攝入含脂類物質愈多，脂肪組織就愈增加。另外，糖類食物過多攝入體內也會轉變為脂肪組織儲存起來。運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟，然而脂肪細胞過多，運動不夠多，脂肪細胞便會累積下來。

　　大吃大喝會增加脂肪在體內的堆積，形成脂肪組織。所以即使你保持運動的習慣，但不加以節制飲食，也一樣會發胖。

　　運動習慣難養成，停止運動肌肉還會變鬆垮

　　女性一般覺得運動習慣難養成，多是因為懶惰心態，不願意做運動。如果真的想要養成運動習慣也不難，給自己設定一個每天的運動量，跑多少米，走多少路，做多少仰臥起坐，跳多少下繩子，這些都是可以很輕鬆就能完成的。

　　還有一說法，停止運動後，肌肉就會變得鬆垮。這說法不完全正確，這是要有期限而言的。如果在長時間都沒有運動以及食物、保健品輔助的情況下，肌肉的確會變得鬆垮。但是如果只是短期之內沒有運動的話，對肌肉是沒有什麼影響的。所以愛肌肉的妹子們不要擔心。

　　運動會變成金剛芭比，遠離女人味

　　減肥有很多種方法，有的女生希望通過運動來減肥，卻又害怕運動過後養出肌肉，身形會變得很難看，其實，這種擔心是多餘的。

　　一般情況下，女性不可能輕易養出肌肉，這是因為，男性擁有一定的雄性激素，所以容易形成肌肉塊，但是女性體內缺乏足夠的雄性激素。另一個原因是，女性的身體結構中總肌肉纖維量少於男性，所以也非常難練成發達的肌肉。

　　所以，希望運動減肥的女生們注意啦，女性不會輕易養出肌肉的，也不用擔心自己會變成女金剛啦。

　　初學者建立運動好習慣太困難

　　我們從小就聽慣老師說要養成良好的習慣，平時要怎樣、怎樣，到最後我們就真的堅持了下來，養成了那麼一種習慣。

　　對於運動初學者來說，和我們小時候的經歷也是相似的。運動是一種亟需耐力和毅力的活動，要想養成運動好習慣，急不得，得循序漸進。先給自己定一個小小的目標，然後一項一項去完成，再定一個比較大的目標，然後一步步實現，等哪一天你忽然醒悟過來的時候，你已經養成了運動的好習慣啦!

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