教師緩解壓力有什麼方法

  教師是一支蠟燭,雖然細弱,但有一分熱,發一分光,照亮了別人,耗盡了自己。在壓力方面上是極大的,下面是小編為你介紹一些關於教師緩解壓力的一些方法,歡迎大家閱讀。

  教師緩解壓力方法一、輕鬆回家

  我們要主動管理自己的情緒,注重業餘生活,不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間,與家人共享時光。交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式。選擇適宜的運動,鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並形成習慣,逐漸體會它對你身心帶來的裨益。

  教師緩解壓力方法二、想哭就哭

  有不少心理學家認為,哭一哭是有好處的。不過只宜輕聲啜泣,不宜大號,同時想像痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。據俄羅斯家庭心理醫生納傑日達·舒爾曼的研究,眼淚是緩解精神負擔最有效的“良方”。很可能就是因為這個原因,女人比男人少得因神經緊張而誘發的梗死和中風。

  教師緩解壓力方法三、找人傾訴

  平時要積極改善人際關係,特別是要加強與校領導、同事、學生的溝通交流,切記當壓力過大時要尋求領導、同事的協助,不要試圖一個人把所有壓力都承擔下來。在壓力到來時,還可採取主動尋求心理援助,如與家人交談、進行心理諮詢、給親朋好友寫信等方式來積極應對。

  教師緩解壓力方法四、肢解壓力

  請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、_二、四……一旦寫出來以後,你就會驚奇地發現,只要你“各個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

  教師緩解壓力方法五、零食化壓

  吃零食的目的並不在於僅僅滿足飢餓的需要,而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。當食物與嘴部面板接觸時,一方面它能夠通過面板神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞,而產生一種慰藉,使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方面當嘴部接觸食物並咀嚼和吞嚥時,可以使人對緊張和焦慮的注意得到轉移,在大腦攝食中樞產生另外的興奮灶,從而使緊張興奮區得到抑制,最終使身心得到放鬆。

  教師緩解壓力方法六、購物

  女人最大的愛好是購物。平時想花錢買東西沒有理由,心情不好正可以借這個引子到商場裡“秋風掃落葉”。以前捨不得現在大方得很,以前不敢買現在無所顧忌,反正是心情不好,管它三七二十一,先買了再說。花了錢,購了物,不好的情緒已無蹤影了。

  教師緩解壓力方法七、保持微笑

  每天微笑多一點,每天快樂就多一點,一件挺難的事兒,一個微笑,好像簡單許多。微笑還可互相感染,者從微笑中也變得自信起來。

  教師緩解壓力方法八、多與孩子親近

  面對孩子純淨的眼神、純潔的心靈、快樂的身影和嬌憨的神情,所有的不快與煩惱已不復存。如果能進一步得到家人的慰藉與鼓勵,疲憊之心就會變得更舒坦、服貼。

  教師緩解壓力方法九、擁抱壓力

  法國作家雨果曾說過:“思想可以使天堂變成地獄,也可以使地獄變成天堂。”我們要認識到危機即是轉機,遇到困難,產生壓力,一方面可能是自己的能力不足,因此整個問題的處理過程,就成為增強自己能力、進步成長的重要機會;另外也可能是環境或他人的因素,則可以理性地溝通解決。如果無法解決,也可寬恕~切,儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。有人曾研究所謂樂觀係數,認為如果一個人常保持正向樂觀的心,處理問題時,他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此,正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒,也較能使問題導向正面的結果。

  教師緩解壓力方法十、淡忘壓力

  有些人總愛用過去做錯的事和不愉快的事來煩惱自己。其實,不佳的心緒,只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丟掉和忘卻,過去的一切就讓它過去吧!吸取教訓,反思昨天,都是為了更好地把握住今天。要記住,每一個今天,都有一種新奇、一個追求,彷彿一條奔湧向前的歡快的小溪……

  好心情常在,壞心情也不時光顧,特別是有某個癥結老解不開時,煩惱常常會來騷擾你。怎麼辦?挑幾招對付它,也許有點用。