男生怎麼健康減肥

　　現在很多男人被肥胖所困擾，天氣逐漸熱了起來，男人為了減掉衣服下的肥肉可謂是煞費苦心。可是有些男人為了快速減肥不顧身體健康從而惹上了不少的毛病，那麼男人怎樣健康減肥呢?下面小編整理了男性健康減肥的方法，一起來了解吧!

　　男人容易肥胖的原因是什麼?

　　一、讓自己捱餓

　　中國有句俗話，“一席飽三頓。”通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是捱餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢?

　　讓我們設想你被困在一監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!

　　因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，會直接導致我們發胖。

　　二、不吃早餐

　　早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。

　　三、吃得太快

　　要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出訊號，已經吃了足夠的食物了。

　　不幸的是，大腦和身體之間的聯絡有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢嚥。

　　四、飲水不足

　　新陳代謝需要用水分去“燃燒”脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水!

　　男性健康減肥的方法有哪些?

　　1、運動減肥

　　男性減肥一般都是通過運動，運動能夠有效燃燒男性的脂肪，而且可以讓你適度進行各種不同的體育鍛煉。

　　比如說騎自行車遠足，能夠欣賞美麗的風景，還可以鍛鍊身體，燃燒脂肪，或者是去跑步，也可以去游泳。

　　這些運動在你享受的同時，也對身心帶來很大好處，都是一些消耗脂肪比較高的運動，也是特別有效果的運動。

　　不管你做什麼，只要保持在合理的心率之內，都能夠有效減肥。

　　2、針對性減肥

　　男性在減肥的過程中，也許只是想有針對性的減肥。

　　比如說，如果發現自己的腿部過胖，就會開始做一些腿部鍛鍊，來達到減肥目的。

　　其實科學家表明，運動減肥是全身減肥，不可能單獨減某一個部位，只要你能夠保持合理有效的運動，全身都可以達到理想範圍狀態，而且特別適合身材的保持。

　　3、不依賴節食

　　男性減肥一定不要依賴節食，雖然說很多人都採用這種方法，但是這種方法是最不利於減肥的。

　　節食不僅不會減肥，還不利於身體內有毒物質的排除。

　　你只能改變短期的情況，每一個人都不可能長時間不吃飯。

　　另外，不要過分的依賴藥物，有不少藥物也可以達到減肥效果，但是對健康特別不利。

　　男性要科學合理的減肥，長期堅持就會有效果，不要一味的投機取巧，盲目減肥。