順產後陰道疼痛怎麼辦如何緩解

　　大多數產婦在順產後都會感覺到陰道疼痛，那麼這是怎麼回事呢?下面小編整理了順產後陰道疼痛的緩解方法，一起來看看吧。

　　產後陰道疼痛的原因

　　1、分娩時會陰擦傷或裂傷，或與會陰側切有關，會引起創口性疼痛;

　　2、會陰水腫，傷口縫線緊勒，會引起持續的水腫性疼痛;

　　3、傷口出血形成血腫，會引起明顯的脹痛;

　　4、傷口腸線未吸收或傷口纖維組織增生引起的硬結，分別會在產後引起未吸收痛及硬結性痛;

　　5、會陰膿腫形成，當傷口出現腫脹、疼痛、硬結並在擠壓時有膿性分泌物時，特別是膿腫未成熟時疼痛特別明顯。

　　• 避免接觸損傷的地方。

　　• 至少每4個小時換一次衛生巾。記得換之前和之後都要洗手，並確保衛生巾墊得合適牢靠，免得衛生巾動來動去引起更多刺激。

　　• 小便後用溫水沖洗你的會陰部，並用乾淨的毛巾輕輕蘸幹，而不要用手紙。每次要從前往後拍幹，避免把肛門的細菌帶到陰道。

　　• 小便時用溫水沖洗會陰。水可以沖淡尿液，這樣就不會有刺痛感。

　　• 產後儘快開始做骨盆底肌肉練習。這能促進會陰部的血液迴圈，幫助恢復，並且還有助於骨盆底恢復彈性和控制力。

　　• 當你在家，周圍沒有別人的時候，試著不戴衛生巾躺在床上，把吸水的床上隔墊***在一些藥店可買到***或一些舊毛巾鋪在下面，讓你的會陰“自然風乾”。

　　• 多淋浴或坐浴也可以起到緩解作用。避免在水中加鹽，因為沒有研究顯示鹽有任何幫助，並且鹽還會引起面板乾燥和發癢。洗澡時間也不要太久，因為這會使你的會陰組織溼漉漉的，從而延緩恢復的時間。

　　• 不要長時間站著或坐著。

　　• 給寶寶餵奶時要坐得舒舒服服的，還可以選擇側躺著餵奶。

　　• 如果疼痛沒有減輕，或是你發燒了，要去醫院就診。醫生首先會檢查傷口，看是否有癒合不良，或者也會同時給你開理療幫助傷口癒合並減輕疼痛。發燒也許是感染的訊號，特別是有縫線或刀口時往往可能出現這種情況，但是注意個人衛生能降低這種風險。

　　• 放鬆身心，畢竟痊癒需要時間。每個新媽媽恢復的方式和時間長短都不同，要把注意力集中在痊癒和恢復照料寶寶所需的體力上。

　　1、新媽媽將臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

　　2、新媽媽平躺在床上，雙腳開啟與肩同寬;雙膝彎曲，使小腿垂直;將自己的臀部儘量向上抬高;此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做1/0回。

　　3、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒～15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆弛就可以不藥而癒了。

　　4、臥式鍛鍊：臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。

　　5、雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，時間在10～15分鐘，每天1次。

　　6、立式鍛鍊：站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。