順產坐月子的食譜及注意事項

　　順產是一件可喜可賀的事情，一般順產，醫生建議順產的媽媽坐月子的時間是42天。那麼坐月子期間飲食方面要準備什麼呢?下面是小編為你收集有關於順產月子食譜，希望你會喜歡。

　　食譜

　　早餐***7:30-8:00***

　　1、紫米粥/大棗桂圓粥/紅薯粥/紅豆小米粥/掛麵臥雞蛋/高湯水餃一小碗等換著吃，15天后再換牛奶麥片粥或開始喝牛奶。

　　2、麻將小饅頭3個或小包子2個。

　　3、煮雞蛋、蛋羹、煎雞蛋等都行。

　　4、伴青菜，如拌海帶、紫菜、芹菜等。

　　午餐點心***10:00***

　　1、蛋糕或麵包一份。

　　2、水果一份***藍莓、橙子、獼猴桃、香蕉、木瓜、龍眼等***

　　午餐***12:00-12:12:30***

　　1、薏仁米飯一小碗.

　　3、清蒸魚一份或炒菜一份木瓜燒帶魚或口蘑炒肉片。

　　4、青菜一份***西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、蘿蔔、菌類等***。

　　5、湯一份口蘑燉乳鴿或芹菜茭白湯***治便祕有幫助***。

　　下午茶***15:00***

　　1、香蜜茶***改善便祕，喝3-5天***或甜米酒。

　　2、水果一份。

　　3、小點心一份。

　　晚餐***18:00-18:30***

　　1、南瓜米飯一小碗。

　　2、鴨血燒豆腐***治產後貧血***綠豆芽炒肉絲、夏果仁筍粒炒蝦仁。

　　3、青菜一份***西蘭花、茼蒿、包菜、白菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、菌類等***。

　　4、湯一份***山藥紅棗烏雞湯或清燉江鯰***。

　　注意事項

　　1、食物要鬆軟、可口，易消化、吸收

　　很多產婦產後會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利於消化吸收，因此產婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

　　2、少量多餐，宜葷素搭配

　　多用些湯類食物，利於哺乳。乳汁的分泌是產婦產後水的需要量增加的原因之一;此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時，因此要多喝湯、粥等。

　　3、不宜食生、冷、硬的食物

　　產婦產後體質較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產後第一週儘量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

　　4、不宜快速進補，以免得不償失

　　產婦大多乳腺管還未完全通暢，產後前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過鹹。

　　護理措施

　　1、儘早母乳餵養

　　剛生完寶寶後，產婦的乳房會明顯的充血膨脹，此時，要注意儘早給寶寶進行哺乳，因為給寶寶餵奶，利用刺激乳汁的正常分泌，還有利於產婦子宮收縮，對女性的產後康復有利，但在給寶寶哺乳之前，要注意乳房的清潔衛生，要用乾淨的睡清洗乳頭，乳房，防止乳腺發生感染，引發寶寶腸道感染。

　　2、及時排尿排便

　　產後尿量增多應儘量解小便。以免脹大膀胱妨礙子宮收縮。產後2日內應有大便。如有便祕，可用輕塗劑、開塞露、肥皂水灌腸等處理。

　　3、注意觀察子宮復原情況

　　摸測宮底高度逐日復原，產後10日後應在腹部摸不到，剖腹產產婦復原較慢應適當用宮縮劑，惡露有臭味應給抗炎治療。

　　4、衛生護理

　　產後汗多要勤換內衣褲及床單，可用溫水擦浴。保持室內空氣流通、防止中暑。順產產婦或者有側切傷口，或者有撕裂傷口，都需要進行縫合，並注意清洗護理。