秋季女性養生減肥吃什麼食物效果最好

　　秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。你知道秋季女性養生減肥吃什麼好嗎?接下來，小編跟你分享女人秋天減肥的飲食方法。

　　秋季女性養生減肥吃什麼好

　　1、秋梨

　　秋梨含有多種營養素，它所含的維生素B族能降低血壓，幫助消除秋季疲睏感，秋梨與蘋果一樣含有果膠，有助於通腸利便。

　　2、羊肉

　　羊肉補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

　　3、南瓜

　　味甘性溫，溫暖身體，補養脾臟及胃之元氣，潤肺利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。

　　4、紫菜

　　除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而瘦腿。

　　5、香蕉

　　雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

　　6、蘋果

　　內含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　7、蜂蜜

　　蜂蜜是一種非常滋潤的健康食物，它含有多種營養物質，而且還可以潤腸通便，對減肥也有一定的幫助。蜂蜜水是最適合在秋天使用的減肥飲品，不僅能輕鬆達到減肥的目的，而且還能滋潤身體，對抗乾燥。

　　8、紅茶

　　紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，還會分解油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經常自泡一些茶飲。將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火，放一點點白砂糖調味。經常飲用紅茶，對女性秋季養生減肥是非常有好處的。

　　女人秋天減肥的飲食方法：合理膳食，防燥護陰

　　秋季天高氣爽、氣候乾燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳。肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等。多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當多飲水，多吃些蘿蔔、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

　　生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃益血。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。入秋食鱔，不但補身，對人體血糖還有一定的調節作用，燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。栗子有健脾養胃、補腎強骨的作用。胡桃能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。深秋後花生成熟，用鮮花生仁或研末衝湯服或水煮煎服，不宜炒吃。秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

　　牛肉宜於脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性洩瀉。百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。山藥特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。用白扁豆煮粥或煎湯服，可化暑溼、健脾胃、增食慾。此外，秋季還適合食用梨、荸薺、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，洋蔥，大蒜等。進補則適宜食用黃芪、人蔘、沙蔘、枸杞子、何首烏等。

　　體質脾胃虛弱和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補、平補之品，以健身祛病，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛生，保護脾胃，多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。