老年人運動有什麼好處

　　對於老年人，活得長壽很重要，但是擁有良好的健康水平，具備一定的運動素質和能力，能走能動，精神狀態飽滿，“活得好”更重要。下面就讓小編來告訴你。

　　老年人運動的好處

　　1、運動可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預防老年痴呆的作用。特別是對於用腦較多的老年人，運動可以提高大腦的記憶能力，有助於休息和睡眠，同時減少大腦疲勞。

　　2、運動可以提高呼吸和心血管機能，能預防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運動是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強弱直接關係到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

　　3、運動可使老年人骨關節和肌肉系統能力提高，延緩骨質疏鬆及老年特有的退行性骨和關節病變。俗話說“人老腿先老”，運動鍛鍊提高肌肉力量，改善骨關節機能，正是延緩衰老的一個表現。

　　4、運動可以延緩各種慢性疾病如肥胖症、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發生和進展。有些疾病如動脈硬化等因為衰老而發生，運動鍛鍊也可以延緩疾病的進展。研究表明，經常運動的老年人，發生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

　　5、運動可以增強老年人自身機體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力。

　　6、運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

　　適合老年人的運動

　　一、散步

　　散步我覺得是最適合老年人的一項運動，不僅僅可以放鬆自身的心情，經常性的步行走路還可以鍛鍊腿部和腰部後背的肌肉，改善自身的血液迴圈，從而減少骨質疏鬆的發生，散散步還能能加強人的呼吸系統和迴圈系統的功能。散步的運動量不是很大，也不是劇烈運動，對老年人身體起到了很好的保健作用。

　　當然我們說到散步的各種各樣的好處，也不是推薦大家每天散步過量，根據自身的身體情況，我們應該勞逸結合，注意適當的休息，走走停停，量力而行，不能走的過快，也不能散步散的過於勞累，那就得不償失了，我這裡推薦給大家的是，散步的時候，如果感覺身體有點疲憊了，就可以停止了，我們散步只是為了活動筋骨，增加自身各級器官的代謝，讓自己身體適應外界就達到散步的目的了。

　　二、打太極

　　打太極是非常受老年人喜歡的一項有益身心的運動了。由於太極的動作相對來說比較平緩，簡單而且容易掌握。用行家的話來說，太極這項運動動中有靜，靜中有動，剛柔並濟，虛實結合。所以我們老年人經常打太極的話，能夠強韌骨骼，活動自身的關節，疏通自己的經脈。與此同時打太極的同時還可以幫助我們老年人對於各種系統慢性疾病的治療。

　　三、玩健身球

　　我相信生活中我們經常看見這樣的一個畫面，一個身形堅朗的老年人，一手或者雙手拿著健身球，一邊和人聊天。這裡推薦給各位健身球的作用是大的。經常頻繁的活動手指可以幫助我們鍛鍊自己的大腦，健身球能夠鍛鍊手指和手掌的肌肉，改善手指末梢的血液迴圈，按摩手部的各種穴位，與此同時還能增強身體內臟各個器官的功能。