老年健康養生歌

　　老人養生好，樂觀勿焦躁，老年人要健康養生，怎麼做呢，下面是小編為大家收集整理的，歡迎大家閱讀。

　　心理系——養生保健前提

　　養生前提心舒暢，長壽因素是健康。

　　心理樂觀細胞活，動脈鬆軟血流暢。

　　情緒躁悲血管縮，血壓升高虧心臟。

　　愛好學習智力長，時光易度見識廣。

　　養生科學知識豐，老人體健明方向。

　　國家大事常關心，和諧社會奔小康。

　　人際離居忌孤獨，廣交朋友精神爽。

　　退休餘熱獻社會，人生價值更榮光。

　　做事益民利人己，勝打撲克和麻將。

　　淡泊名利和榮辱，晚年生活如夕陽。

　　飲食系——養生保健基礎

　　養生保健營養造，符合科學最可靠。

　　粗糧配食軟血管，大米為主玉米少。

　　少吃畜肉宜魚蛋，盛食蔬果瘦肥腰。

　　限食鹽醃肉魚菜，動脈硬化自然跑。

　　吃飯過飽難消化，老人餐食八分飽。

　　日飲足水喝點奶，滋潤腎膽結石淘。

　　紅蘿蔔抗白內障，白菜紅苕抗癌效。

　　大蒜防治糖尿病，番茄消化利腎尿。

　　黃豆紅棗養腸胃，潤肺烏髮吃核桃。

　　運動系——養生保健關鍵

　　體育鍛煉促養生，生命在於運動恆。

　　適當運動體質強，血液迴圈不停頓。

　　人老切忌悶守靜，運動有利睡眠深。

　　勤練氣功太極拳，步行慢跑有精神。

　　按摩穴位血流暢，防療器官多病症。

　　邊走邊跳蹬小腿，扭腰頸祛關節疼。

　　每天鍛鍊一小時，人群習慣在清晨。

　　早上運動近樹草，太陽升吸氧氣純。

　　晨煉前喝白開水，緩解體內久燥薰。

　　晚飯之後百步行，促進人活九九齡。

　　生活系——養生保健門道

　　養生保健天地廣，講究衛生利體康。

　　心情飲食運動良，生活過得皆恰當。

　　勞逸結合均適量，惱怒暴樂易睡僵。

　　晚午睡時七比一，入睡前把雜念放。

　　空調過涼暑邪侵，老年哮喘易反常。

　　老人體質漸退衰，夫妻安逸倡分床。

　　家庭生活講舒適，倆口互諒誠互幫。

　　房有廢氣勤開窗，避免關節風溼釀。

　　戒菸限酒益肺腸，大便擦畢按摩肛。

　　梳頭防禿防腦病，抖屑減癢腦輕爽。

　　老年養生歌

　　花甲過了成老年，養生歌兒記心間;

　　一日三餐講保健，要有規律食勿偏;

　　粗糧細糧巧搭配，蔬果多吃營養全;

　　減少油膩淡糖鹽，飲酒適量不吸菸;

　　餐餐只需八分飽，有利腸胃身體健;

　　常練體操太極拳，種花養鳥趣味添;

　　鄰里朋友不攀比，不要自己氣自己;

　　按時醒來按時起，晚不熬夜養精氣;

　　身有病痛不灰心，及時治療早痊癒;

　　為了小事發脾氣，回頭想想又何必;

　　兒孫瑣事少操心，知足常樂保身體。