老年心理健康知識

　　你對了解多少?知道有哪些?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　有哪些?

　　一般來說，老年人的心理期待大致可以分為以下五種型別：

　　一、成就型。有些老年人在是中青年時曾經在工作中做出過一些成績，甚至取得了非常顯著的成就，因而離退休之後有一種完成任務的感覺，對自己的成就感到滿意和自豪，他們喜愛同年輕人談自己輝煌的過去，更希望年輕人尊重自己。

　　此外，這部分老年人往往壯心不已，積極進取，希望有機會發揮餘熱。***中國老年保健協會***

　　二、安樂型。有些老人離退休之後對自己的成就感到滿意，同時認為既然從崗位上退下來了就應該安於清閒的生活，知足常樂，平時可以在家養個寵物或者鍛鍊身體，或者是認為自己年輕時把時間用在了工作上，沒有時間顧及家庭，這時有時間了就要在家裡多做家務和老伴、子女更多時間地相處等。總之，這一類老年人最讓照顧他們的年輕人省心，家裡人也應該用心營造氛圍，讓老人更好地享受天倫之樂。

　　三、不服型。有些老年人平時身體好，加上有某個方面比較過硬的技術，因而可能會出現不服老的現象，他們認為自己身體還好，就要多做出些貢獻，甚至很多事情一定比年輕人幹得更好。另外，也有一種情況是對某種看法不服氣產生的，如同事在某個方面曾經超過自己，但實際情況並非如此，因而不服，即使退下來了還要用事實再次證明自己的能力等。

　　四、求助型。這部分老年人或是因為經濟條件差，或是因為健康狀況不佳，或是因為配偶離去，倍感孤單，因而特別需求幫助，尤其是需要子女對自己的照顧，這部分老年人如果情緒不好，常常會產生失望的感覺。照料好這樣的老人不僅僅是兒女們的事情，所有的人都應該儘自己的一份愛心，讓老人感到溫暖。

　　五、衰弱型。身體的衰老必定會影響生活，這類老年人常常感到沒有生活樂趣，感到苦悶，甚至是憂慮煩惱，日久可能會對生活失去興趣，產生恐懼心理。家人應該多給老人關心，用心安排老人的生活，讓他們老有所為、老有所樂，同時減少他們的心理負擔，使他們快活起來。

　　老人面對衰老，以及伴隨著衰老而來的權利和能力的喪失，你能否心靜如水?如果你不能看破紅塵，審時度勢，而是固守著原有的種種觀念，那麼你 定會產生諸多不健康的心理。而這些不健康心理會毫不客氣地加速你的衰老。

　　心理專家提醒老年朋友，為了活得輕鬆快樂，就必須避免以下6種不良心理：

　　1、幻想心理

　　受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長壽的願望會越發強烈。於是，他們會常常用幻想來欺騙自己，以獲得一時的心理寬慰，如愛聽他人關於自己健康的恭維話等。

　　2、抑鬱心理

　　有些老年人心理比較脆弱，面對衰老的客觀事實既懼怕又無奈，這種心態如果不及時調整，極易導致抑鬱。這種抑鬱比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動，動不動就發火，常常自卑自責、自怨自嘆，嚴重者可有自殺的傾向和行為。

　　3、怕孤獨心理

　　這是老年人最常見的一種心理異常，其主要表現是自我評價過低、生存意識消極、經常對他人不滿及抱怨。長此以往，有此情況的老人就會加強對自我行為的約束、強化自我內心的封閉，逐漸地疏遠社會，最終會形成孤獨的生活習慣和行為模式，並將默默地承受孤獨帶來的痛苦。這類老人既希望別人關心照顧，又害怕由於過分期望而出現過大的心理落差和失望，於是常常拒絕與他人交往，因而會變得行為孤獨、性情孤僻，與周圍人的距離越來越遠。

　　4、偏激心理

　　這種情緒可表現為兩個相反的趨向。一種趨向是因衰老以點帶面地否定自我，把自己看成無用之人，經常自責、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因為自己衰老而更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。當這種希望得不到滿足時，又加劇了其心理上的偏激，並因此而自暴自棄。

　　5、多疑心理

　　有些老人因身體有病而多疑，常表現為無病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無藥可救。間或談病色變，問病又止，求醫換藥不斷。這種疑病可令其對衰退的機能極度敏感，對一般人感覺不到的體內變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化也能感覺到。這些過度的敏感更容易加重其疑心病。

　　6、怕死心理

　　他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談論死亡，不敢探視病人，怕經過墓地和聽到哀樂，甚至看到一隻死亡的動物也備受刺激，不敢正視。

　　老年人如果發現自己有前文提到的類似症狀就應及時調整心態，做到正確地對待人生，科學地看待生命，樹立積極的生存意識。如果想繼續服務於社會，老年人可根據自己的實際情況尋找適合自己的崗位，要相信自己的能力，相信自己存在的價值。如果覺得自己的身體不舒服，可讓親屬或朋友陪同你去醫院就診，或找專業人士諮詢，不要過分地關注自己生理上的細微變化，更不能片面地強調他人對自己的態度。要相信科學。獨樂不如與眾同樂，如能加入到多數人的活動中去，加強人際交往，縮短與他人的距離，避免自我孤立，就可以克服或遠離這些不健康的心理。否則，這些不良酌情緒會使你的身體每況愈下，後患無窮。

　　老年人心理問題調節對策

　　培養良好的心理狀態。學會難得糊塗，並且要加強與外界的接觸，多出去走走，不要把自己禁錮在家裡。與同齡人多交流、多溝通，有助於適應老年人群體生活。

　　豐富自身精神內涵。老年人應該培養自己的興趣愛好，比如繪畫、編織等，既不浪費過多體力又能陶冶情操，對身體健康和心理健康都有益處。

　　子女加強精神關愛。平時應該多和父母溝通，從中瞭解他們的所思所想。不要以工作忙為由冷落了父母。對老人的行為和想法要多包容，多理解，鼓勵老人對生活的信心。

　　人到老年時，隨著機體的衰老，各功能的退化和慢性疾病的增加，很容易將一個原本心理健康的老人折磨到心理出現問題。對此老年人自身和家人要多加關注，及時疏導，以防心理問題逐漸堆積形成嚴重的心理障礙疾病，如老年抑鬱症、老年疑病症、老年焦慮症等。