老年人的中醫自我保健方法

　　精神調養，是促進老年人健康長壽的重要條件;精神調養的保健方法;飲食調理，這是中醫的保健方法。下面是小編為你精心整理的老年人的中醫自我保健，希望對你有幫助!

　　為什麼保持情志和調能預防疾病呢

　　在兩千多年前的中醫經典著作《黃帝內經·素問》中就指出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，說明精神情緒上要保持清靜安寧，不貪慾妄想，就可以保持情志和調，預防疾病;而長期過激或突然劇烈的精神情志活動，超過了人體調節適應範圍，往往就會誘發疾病或加重疾病。現代研究也發現，情緒導致疾病除了可以直接影響神經系統之外，還可影響人的免疫功能、內分泌功能以及機體的其他功能。有很多疾病，人們已經發現與精神情緒有一定的關係。比如潰瘍病、高血壓病、冠心病、糖尿病、癌症等。

　　異常的情志活動會傷及人體的五臟六腑，但臨床上老年人受異常情志的影響主要是心、肝、脾、腎等病變。

　　情志過激對心的影響：可出現心悸、怔忡失眠、健忘或精神恍惚、痴呆或狂亂等症狀。情緒過分波動，或長期處於興奮狀態，最容易影響心血管系統，造成血管收縮、高血壓、心絞痛、心肌梗死。有研究證明，心肌梗死患者中，94%的患者有情緒誘因。此外還包括老年痴呆症、老年精神病等。

　　情志過激對脾胃的影響：可引起消化不良、消化性潰瘍、慢性胃炎、慢性結腸炎、慢性肝膽疾病等。

　　情志過激對肝的影響：可引起高血壓、慢性肝膽病、神經功能症、憂鬱症等。

　　情志過激對腎的影響：可引起衰老的提前到來，引起各種老年病的發生。

　　情志過激還可引起氣血不和。 正因為如此，保持情志和調，能起到預防疾病的作用。而安神定志，調節情志則是老年朋友的養生之道。這是精神調節的第一意義。注重精神調養第二意義是有利於疾病的治療。

　　也就是說，在人體健康狀態下，保持情志、情緒的和調，能夠有助於預防疾病的發生，而一旦得了病，良好的情緒有助於體質的改善，疾病的康復。

　　由此可見，既病之後，不良的情志刺激，會加重病情。但良好的情志則有利於疾病的康復，哪怕在患病期間，舒暢的心情、樂觀的情緒、愉快的精神，能使氣血和調，陰平陽祕，有利於體質的改善，疾病的康復。

　　中醫很重視老年人在精神情緒方面的調養，尤其注重以下幾個方面：

　　中醫所謂的“養神”，就是調養精神，也是中醫養生保健的一個重要內容。神在於養，養神的方法中醫有虛靜養神和安心養神等內容。 首先:應樂觀愉快，保持心情舒暢。老年人氣血俱衰，所以更應注意保持舒暢的心情、開朗的性格、樂觀的精神。其次:應注重養神，主動調和情志。

　　雖然舒暢情志可以通過各種不同的養生方法，但要做到情志舒暢，特別應注意精神上的調養，也就是強調情志的“自我修養”。 何謂“虛靜養神”? “虛靜養神”主張清心寡慾，省思少慮等清靜主張，雖有消極之處，但在調養精神保健延年方面，卻有可取之處。思想情志上要保持虛靜安寧，不貪慾妄想，就可保持情志和調，預防疾病。

　　在虛靜養神方面，節制嗜慾，戒除雜念，能使氣血和調，保精全神，有利於健康長壽。

　　在飲食上中醫有什麼講究嗎

　　飲食對老年人健康很重要，大家都知道中、老年人應多吃新鮮蔬菜和水果，少吃葷菜和動物內臟，因為蔬菜、水果裡含有維生素、纖維素，而葷菜、內臟裡含有膽固醇，過高的膽固醇會引起動脈硬化。這些認識都是有道理的，但是老年人健康飲食的首要前提是合理膳食，就是要做到全面均衡，適量營養。多吃蔬菜、水果，少吃葷菜、內臟，目的也是平衡飲食。中醫在在長期醫療實踐中積累了豐富而寶貴的飲食調理經驗，特別強調“藥食同源”，飲食調理包括食養和食療，所謂的食養就是應用食物的作用，來防止疾病，促進健康長壽，也就是應用食物養生。所謂的食療，就是應用食物治療疾病，也包括應用某些食物配合藥物促進疾病的康復。中醫稱之為食療。

　　中醫傳統的飲食調理，主要包括食養、食療，當然還有另外一些重要內容，比如，有節制的合理進食，良好的飲食習慣，以及飲食忌口等。

　　中醫的飲食調理對老年人的健康長壽關係十分密切。首先我們大家都知道，飲食是生命活動的需要，人體通過攝取食物獲得營養以維持生命活動，也是老年人健康長壽的基本保證。其次，飲食調理得當，不僅可以保持人體的正常功能，提高機體抗病能力，還有食療的功能，即通過飲食療法治療某些疾病。反之飲食不當則可誘發某些疾病或產生一些不良的影響。孫思邈主張：“安身之本，以資於食。”《素問·上古天真論》：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”從這段話可以瞭解到，自古以來，中醫都很重視飲食調理，老年人必須“飲食有節”，再配合其他攝生方法，就可使老年人做到健康長壽。