老人心理孤獨的原因有哪些

　　很多老人容易出現心理孤獨的症狀，兒女們要多加註意，那麼老人心理孤獨是怎麼回事呢?以下是小編收集整理的關於老人心理孤獨的原因，希望對你有幫助。

　　老人心理孤獨的原因

　　1、與子女合不來:老年人與年青人的代溝有擴大趨勢，老人固守的價值觀念、生活方式、不為後生認可，由此而疏於代際交往，與子女分開生活。

　　2、子女婚後離家:目前我國的家庭結構已經從“四代同堂”的大家庭中分化出來，成為“兩代同堂”或“小夫妻”型家庭結構，子女婚後大多離長輩而去，難得一聚。

　　3、好兒女志在四方，壞兒女嫌棄老人:大凡事業心強闖蕩天下的子女，很少能廝守著老人，伴隨父母。某些良心欠佳的子女，僅對父母的遺產和勞動力感興趣，而對老人的生活、健康狀況，興趣愛好全然不顧。

　　4、興趣索然，自娛乏門:有不少老年人未培養起自己的興趣愛好，離開工作崗位後，除了吃飯睡覺，便是看電視、身心無所依託。

　　5、病理生理的變化:年期病理或生理的變化，如腦動脈硬化，體內某些激素平衡失調等，這些生理變化引起了老人的心理變化。使有些老年人的性格變得孤獨、怪癖。

　　6、社會地位的變化:老年人退休後，脫離了原來的集體。生活節奏減慢，活動天地狹小。與人的交往也相對減少。對於這一變化，許多老年人不能立即適應。在一些老年人的心理上，會產生被社會拋棄、冷落的感覺。

　　7、家庭地位的變化:在我國傳統大家庭中，老人是一家之主，在家庭中負擔重要角色。為父母、長輩，他們受到小輩的尊重，很有權威。老年人與年青人的代溝有擴大趨勢，老人固守的價值觀念、生活方式、不為後生認可。

　　8、消極的交往方式:孤獨老人因為採用消極的交往方式，並缺乏必要的社交技能，而難以與他人建立親密的友誼。與這些人交往常常讓人感到不愉快，於是他們很難建立有助他們發展社交技能的人際關係，從而難以擺脫孤獨。

　　9、對他人和自我的消極評價:孤獨的老人可能更內向、焦慮，對拒絕反應更敏感，並且更容易抑鬱。孤獨的人在朋友身上花費更少的時間，不經常參加集會，沒有什麼親密的朋友。在人際交往時，他們對自己和對方的評價極端消極。

　　老年人孤獨怎麼辦

　　老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業，哺育自己的後代，應該是子女成熟的標誌。如果孩子長大了都不願離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現。所以，老年人應該為子女的離巢而感到高興。

　　當自己感到孤獨時，可以制定一個計劃，向自己佈置不同難度的交往任務。開始時，交往任務可以簡單一些，然後逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點與習慣，努力與人和睦相處。如果自命清高，遇到困難不肯求助於人，或者對別人的困難不屑一顧，結果必然加劇自己的孤獨感。所以，一方面要善於幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼，另一方面，又要善於求助於人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。

　　少年夫妻老來伴。孩子離巢，老年夫婦應該及時地將情感轉向老伴，以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”。如果是喪偶老人，可以在適當的情況下考慮再婚，使自己的情感得到寄託，以此來擺脫孤獨。

　　擺脫孤獨的最佳方法是創造良好的生活情境。這裡有兩層意思。子女離巢並不等於斷絕彼此的關係。子女離家建立新的生活空間後，老人還應該繼續加強與子女的聯絡，儘量增強兩代人之間的相互理解，給他們適當的幫助。或者，條件許可時，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房。這就是一種生活情境的創造。

　　從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養動物等活動中獲得樂趣。這些均有助於自己從孤獨的小圈子裡解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人，但是，一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了。

　　如何為老人排解孤獨

　　1、多出門走走看看

　　老年人平時呆在家裡孤單寂寞，通過旅遊可以接觸外面的世界，心胸和眼界更加開闊;走出了狹窄單調的生活，增加了情趣，對身心的健康自然有好處，也可以激發老年人旺盛的精力。老年人外出旅遊往往多與家人、志同道合的親朋好友結伴而行，同時，在旅遊過程中，又可結識許多新朋友。老友新朋，共同度過美好的時光，可使老年人心情更加舒暢，對消除老年人的孤獨性格頗有好處。

　　2、退休後學會轉換角色

　　到老年，離休、退休了，不管從前官位多高，錢有多少，都應該忘記自己曾經的輝煌與榮耀，儘快實現角色的轉換。在家裡當慈祥的長者，多幹事，少說話，用愛心溫暖家人，盡享天倫之樂。在外要放下架子，平等待人，和普通人交朋友，感受溫暖，傳遞幸福。

　　3、培養興趣愛好

　　讀書、寫作、書法、繪畫、攝影、彈琴、唱歌、舞蹈、拳術、棋藝、養花、種菜、垂釣、手工製作、飼養寵物……每一樣都有學不完的知識技能，都能為你開啟一扇窗，讓你看到絢麗多彩的世界。你可以任選一兩樣，投身其中。把自己喜歡的事情當做事業來做，有利於培養積極向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的體魄。

　　4、學會自我欣賞

　　很多退休老人會有一種自己老了幹不動了，被社會淘汰了的消極思想，其實這是不對的。老人要學會自己欣賞自己。我們老了，不是無能，也不是廢物。我們年輕時已經為家庭和社會做了應有的貢獻。老了即使不再老有所為，只要活著就是對家庭和社會的奉獻。不必自卑，不必沮喪，要看到自己的長處和優勢，充滿自信地愉快生活，笑對人生。不要過於節儉，該享受的要享受，要精心地打扮修飾自己，穿光鮮時尚的衣服，舉止優雅地參加到各種社會活動中。

　　5、勇於接觸陌生人

　　老年人移居到陌生的環境，要面對現實，大膽走出家門，主動與人交往，多關心幫助他人，建立新的人脈，儘快融入到新的環境之中。多結交各方面的朋友，特別是忘年交朋友。必須有幾個鐵哥們兒或鐵姐們兒。多欣賞、讚美別人，取人之長補己之短，不斷提高自身素質。學會敞開心胸，多和朋友交流，有助於排解心中的苦悶。

　　6、每天堅持適量運動

　　每天必須堅持體育鍛煉一個小時左右，結伴散步，簡單易行，效果不錯。運動還可以提高心理健康，調整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨感。醫學心理學專家指出：心理適應，最主要的就是對於人際關係的適應。運動鍛鍊已經成為一個促進老年人心理適應能力的良好形式。

　　7、結交愛侶

　　失偶或離異老人，如果能找到自己喜歡的伴侶，重組家庭，讓愛情滋潤心田，也是排解孤獨的好辦法。但再婚一定要考慮周全，慎之又慎，避免再次受到傷害。再婚對老年人來說，不僅在生活上可以互相照顧、互相扶持，而且更重要的是在精神上的互相溝通和慰藉，這樣在心理上能達到的平衡，精神上也可以放鬆。它能使人愉快地度過幸福的晚年，享受人生的最後階段。

　　8、繼續學習不斷充實自己

　　老年人退休後可以繼續學習新知識，看書讀報，關心國家大事，有條件者可參加老年大學，充實自己的生活，延緩大腦的衰老，預防痴呆的發生。在不斷學習的過程中，老人不但自我價值得到了提升，而且在學習中排解了孤獨。通過學習，還可以加強老人與社會的聯絡，提升老人自身的社會價值感。

　　9、相信專業人士

　　離職退休的中老年人在自我調節困難或不成功，家人面對這樣的問題也覺得束手無策。並且老人出現身體不適、心情不佳、情緒低落時，應該主動尋求幫助，切忌諱疾忌醫，要及時尋求心理諮詢的幫助。清源心理諮詢中心有專業的針對中老年人心理健康的諮詢師，諮詢師更是有多年諮詢經驗，曾接待大量類似案例，相信會給您提供專業的幫助。