月經期間的護理保健注意事項

  衛生巾是女性經期的最好夥伴,據統計一個女人一生中大約需要1.5萬個衛生巾。衛生巾作為女性的貼身物品,如果使用不當,很可能造成大的健康隱患。下面是小編為大家整理的,供大家參考!

  你的姨媽巾乾淨嗎?

  01注意衛生巾的有效期

  衛生巾採用高溫消毒的方法達到無菌,但畢竟一次性消毒滅菌的有效期有限,超過期限也就沒有無菌的保障,所以如果衛生巾貯藏過久,即使不拆封也會變質、汙染。因此,在使用衛生巾時,一定要注意有效期。

  02經常購買促銷品、贈品

  一般來說,促銷品和贈品有可能是商家處理的滯銷產品,產品質量很難保證。所以女性在選擇新產品時,要儘量選擇信譽好的知名廠家產品,不要一味追新。

  03一味追求大吸收量的衛生巾

  很多女性為了自己自己方便,經常使用大吸收量的衛生巾,這種做法也是不提倡的。因為長時間不更換衛生巾會使區域性通風差,導致細菌繁衍,從而誘發各種婦科疾病。

  04使用衛生巾之前不洗手

  因為用手將衛生巾拆封、開啟、撫平、貼上的過程中,會將許多病菌帶到衛生巾上。衛生巾直接接觸女性外陰面板,而經期又是女性抵抗力較低的時期,稍不注意,極易發生感染或導致婦科疾病。

  05經常使用帶香味的衛生巾

  藥物衛生巾也許在一定程度上對女性陰部保潔、防治各種婦科疾病發揮了作用,但並非人人皆宜。因為人的體質差異很大,有的人接觸某些物質就會過敏,反而會出現外陰瘙癢的情況。因此,儘量不要使用帶香味的衛生巾。

  06衛生巾長期放在衛生間裡

  一般衛生巾為非織造布製作,是纖維材料。受潮後材料變質,細菌極易侵入繁殖,而我國多數衛生間終日不見陽光,又多潮溼,很容易繁殖黴菌,汙染衛生巾。拆包後的衛生巾應放在乾燥、潔淨的環境裡,受潮後不應再使用。

  月經期間這些食物不能碰!

  1、乳酪類食物:

  乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經。

  2、含咖啡因的飲料:

  咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩,同時消耗體內儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  3、巧克力:

  巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會消耗體內的維生素B。

  4、酒:

  酒會消耗身體內維生素B與礦物質,過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。

  5、高脂食品:

  牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內礦物質。

  6、田螺:

  田螺性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。

  7、竹筍:

  竹筍性寒,又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣,女性在經期應忌食。

  8、螃蟹:

  螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。

  9、梨:

  月經期間切忌多食生梨。

  10、綠茶:

  行經期經血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,所以女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。

  而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。

  11、花椒、丁香、胡椒:

  月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料,在平常做菜時,放一些可使菜的味道變得更好。

  可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。

  12、汽水:

  有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。

  因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。

  此外,多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,並且影響食慾。

  13、冷飲:

  寒性月經病者忌飲。總之,經期飲食方面,要忌食生冷。傳統醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。

  月經期如飲食生冷,一則有礙消化,二則損傷人體陽氣,導致內寒產生,寒凝滯,可使經血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。

  即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。月經期飲食以燒熟、溫熱食品為宜,在冬季還可適當吃一點羊肉、雞肉、桂圓等溫補食品。

  14、柿子:

  柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。