男人便祕吃什麼好呢

　　不少男士朋友在辛苦工作一天之後都會選擇吃頓好的來犒勞自己，可是這樣很容易就會造成消化不良從而產生便祕的問題。那麼男人應該吃什麼來解決便祕的問題呢?

　　男人便祕吃的食物

　　1、燕麥

　　燕麥算是粗糧了吧，燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到，便祕的男人可以早餐或者平時的飲食中多攝入一些粗糧。

　　2、洋蔥

　　外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助於腸道蠕動排出宿便等物質。

　　3、芹菜

　　芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。芹菜本身就含有較多膳食纖維，特別是便祕型結腸炎的朋友，多吃芹菜，就可以促進腸道蠕動來增加便意感的培養。

　　4、玉米

　　玉米就是富含膳食纖維非常多的食物，煮玉米，是最簡單的做法，有便祕型結腸炎的朋友最好能連續幾天每天一根玉米，通便的效果非常不錯。

　　5、山楂

　　山楂可除油解膩，促進消化。山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有促進腸道蠕動及時排便的效果。

　　6、銀耳

　　銀耳滋而不膩，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳是便祕必吃的食物，也可以起到養腸的效果。、

　　導致男性便祕的原因

　　1、壓力大

　　現代男性朋友主要是因為工作緊張、生活節奏過快、精神因素等干擾了正常的排便習慣，內分泌紊亂與代謝性疾病都會引起便祕：腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下症、糖尿病等內分泌紊亂性疾病，高鈣血癥、脫水、鉛中毒、嗜鉻細胞瘤等也都常常引起便祕。妊娠後期，由於黃體酮的作用，使平滑肌動力減低也可導致便祕。

　　2、沒有排便習慣

　　有些男性上班族經常因工作繁忙、出差、生活不規律，即使有便意，但因周圍環境不允許則強忍便意，久之使直腸對糞便壓力的感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便祕患者的最常見的主訴之一。有人蹲廁時看書看報，這樣不利於排便反射的連續進行，使排便時間過長。

　　3、不良的飲食習慣

　　不良的飲食習慣也是男性便祕的常見原因，如果飲食量少且精細，粗纖維食物少，形成糞便的時間長，尤其是缺少粗糧和水果，水分大部分被吸收，故糞便乾燥而排出困難。
 

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