有效的中醫護腎小妙招

　　中醫認為，腎為先天之本，腎好就意味著身體健康。平常我們要注意對腎臟做好保養，那中醫有哪些護腎小妙招呢?一起來看看吧!

　　1、握固

　　把大拇指放到手心位置，大拇指的指尖放到無名指的根部，然後彎曲其餘四指，用力把大拇指握牢。握固可以把精氣神固守在體內平時可以在走路、坐車或者是空閒的時候進行。

　　2、用腳後跟健走

　　健走最好的方法是邁步時腳後跟著地，要注意不要彎曲膝蓋，向前邁時，腳尖最好是伸直，前腳落地時，後腳腳尖踮起，腳後跟著地，這樣能夠刺激腎經穴位，還能有效防治骨質疏鬆症。

　　3、熱水泡腳

　　護腎可以選擇泡腳，但要注意時間，最適宜的時間是每天晚上7點到9點，因為這時是腎經氣血最衰的時間段，泡腳能夠達到滋養腎和肝的目的。切記水溫以40℃左右為宜，泡腳時間最好是15-30分鐘。

　　4、提踵顛足

　　提踵時五個腳趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體要放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。