女性腎虛吃什麼保健品效果好

　　其實腎對女人同樣重要,女人不僅會腎虛,而且比例並不比男人低。女性腎虛吃什麼保健品好呢？下面是小編整理的女性腎虛吃的保健品，歡迎閱讀。

　　女性腎虛吃什麼保健品好

　　一般的保健品都沒有太多的功效，最好的都是通過食補來進行補腎。如果保健品的話可以多選擇一些滋陰養腎的來吃。

　　平時多吃黑色的食物，還有自己多按揉腰部改善血液迴圈，如果怕冷就吃金貴腎氣丸，如果陰虛盜汗可以吃一些補腎的藥物。

　　山藥——性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　乾貝——又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。

　　凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　女人補腎吃什麼—荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸。

　　女性吃什麼維生素好

　　1、維生素A

　　作用：具有抗氧化、防衰老和保護心腦血管的作用，維持正常視力，預防夜盲症和乾眼病。

　　攝入不足的壞處：面板乾燥、有呼吸道感染跡象，眼睛乾燥、畏光、多淚、視物模糊等症狀。這些食物含量豐富：動物肝臟、魚肝油、奶製品、蛋、魚卵、胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。

　　貼心提示：電腦操作員、寫作人、駕駛員等用眼多的人員應適量多服用維生素A。服用長效避孕藥的女性應減少攝入維生素A。維生素A在體內不易排洩，過量服用容易導致積聚，引起維生素A中毒，哺乳期和孕期的婦女要謹慎服用。

　　2、維生素B2

　　作用：參與體內許多代謝和能量生產過程，對維護面板黏膜、肌肉和神經系統的功能有重要作用。

　　攝入不足的壞處：口臭、失眠、頭痛、精神倦怠、面板和頭髮出油、頭皮屑增加。

　　這些食物含量豐富：肉、蛋、奶、魚類等。

　　貼心提示：維生素B2的天敵是紫外線、水、鹼性物質、磺胺類藥物和酒精;服用避孕藥、孕期和哺乳期的女性應大量補充維生素B2，長期處在精神緊張、壓力大環境的人，應當增加用量。

　　維生素A主要作用是保持面板、骨骼、牙齒、毛髮健康生長，還能促進視力和生殖機能良好的發展。要攝取維生素A，除全乳製品、動物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮豔的蔬菜和深綠色疏菜。生素C對防治黑斑、雀斑十分有效。如果補充足夠的維生素C，從26歲到35歲的時候，可合成大量的膠原蛋白。所以維生素C對防止皺紋十分有效。

　　女性保健做什麼運動好

　　適宜的鍛鍊方式是有氧運動，如交誼舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等，這些運動一般強度適中，能鍛鍊協調性，活動骨骼和關節，對延緩骨質疏鬆很有好處。而且，練習瑜伽還對治療失眠有所幫助。

　　每次鍛鍊，需全身心投入1小時以上才有效果。在晚上還可以考慮快走和慢跑。慢跑每次20—40分鐘，具體的速度和強度，要根據鍛鍊者本人的情況而定。只要每天快走30分鐘，每週運動5次以上，中風的概率就可降低30%，還可以預防糖尿病、心臟病，改善女性的神經系統功能和思維功能，使精神飽滿、情緒愉快向上。此外，還可以騎自行車或者長時間地散步。

　　長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白數量，提高機體抵抗力;提高大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

　　有氧運動的形式多種多樣，如快走減肥、慢跑減肥、跳減肥健美操、游泳減肥、騎自行車、打太極拳等。每週鍛鍊三次，每次鍛鍊時間半小時左右或更長。強度要因人而異：20-30歲，運動時心率應維持在140次/分左右，40-50歲，運動時心率應維持在120-135次/分，60歲以上的人運動時，心率維持在100-120次/分即可。