影響孩子的身高有什麼因素

　　母們都希望自己的孩子能夠健康的生長髮育，長得高高的，在生活中要注意其中的一些習慣，應為可能有些因素會影響到寶寶的身高的，具體有哪些的影響因素呢?小編為你介紹下其中的因素。

　　影響孩子身高的因素

　　1、上超過10點鐘睡覺

　　人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點，如果能在這一時間段內熟睡，將有助於身高發育。由於幼兒進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以平時儘量讓幼兒在晚上10點上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。

　　2、經常吃甜食

　　如果體內糖分過高，將導致生長激素分泌降低。因此，儘量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶***每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定***，讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆漿取代。

　　3、做運動

　　運動時會拉扯關節，刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運動小遊戲，都有助於幼兒長高。

　　有助寶寶增高的食譜

　　1、黃芪豬肝湯

　　原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

　　製法：先將豬肝用清水洗淨，切成片;豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣; 將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。

　　2、豬骨菠菜湯

　　原料：新鮮豬脊骨250-500克，菠菜150-200克。

　　製法：用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內，加適量清水，先用旺火，後用文火煮2小時，然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜。

　　3、雞肝蛋皮粥

　　原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。

　　製法：先用清水洗淨大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度;然後將雞肝洗淨、剁泥，用香油適量炒熱，備用;雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2-3次。

　　有助孩子骨骼發育的食物

　　1、奶製品

　　奶類是一種營養豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。建議多吃乳酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因為含乳飲料主要成分是水。

　　2、豆製品

　　大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。

　　3、動物性食品

　　蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。值得一提的是，雞蛋是日常飲食中最常見的一種食物，它也屬於葷類食物中的一種，在我國傳統的飲食中雞蛋是最具有滋補功效的一種食物。它不僅可以幫助我們補充充足的蛋白質，同時還含有大量的其他營養物質，經常食用可幫助我們有效的提高身體的抵抗力，從而達到強身健體的功效。雞蛋中還含有大量的氨基酸，這是細胞的生成時所必須的營養物質，經常食用可有效的促進細胞的新陳代謝，從而起到長高的作用。因此在每日的飲食中，一定要適當的吃點雞蛋，這樣相愛能發揮更加優異的效果。

　　4、蛋白質食品

　　每日補充充足的蛋白質能讓寶寶長得更高，這種蛋白質能夠讓我們體內多餘的脂肪進行快速的燃燒，然後讓體重有效的減輕，同時還能有效的增強身體對疾病以及疲勞的抵抗力。蛋白質對人體健康還有很大的稗益，這是所有營養學家們共同的意見。尤其是一些正處於生長髮育期的青少年，這個時候無論是身體的發育還是骨骼的發育，都需要大量的蛋白質來進行補充。如果蛋白質攝取不足的話不但會導致身體體質下降，同時還會嚴重的影響到骨骼的生長，從而導致不能很好的長高。

　　5、補充維生素

　　維生素是我們人體中最重要以及最不可缺乏的營養物質，一旦缺乏維生素不但會導致身體的抵抗力以及抗疲勞能力下降，同時還會導致身體各個器官功能的衰退。尤其是對於青少年而言，如果不能在發育期間補充充足的維生素，勢必會導致發育受到影響，同時長個也會受到阻礙。因此媽媽在日常生活中一定要特別的注意，必須要給孩子多吃些含有維生素的食物，比如像各種新鮮的蔬菜、水果等食物，這些食物可幫助我們有效的補充身體所需要的各種營養物質。小孩吃什麼能長高的問題上，一些肉類食物中同樣含有適量的維生素，比如像雞肉、魚肉等。

　　6、吃蔬菜

　　孩子在日常生活中要特別的注意一點，那就是不要養成挑食、偏食等不良的飲食習慣，否則的話就很有可能會因為營養不良從而影響個子的長高。很多孩子都不喜歡吃青菜，如：紅蘿蔔、芹菜等。專家指出，在這些青菜中都含有大量的無機鹽以及礦物質，經常食用可有效的促進孩子骨骼的生長髮育。面對孩子吃什麼可以長高的問題，以上這些食物都是日常生活中必不可少的。如果寶寶缺鈣比較嚴重的話，最好通過吃鈣片來達到補鈣效果。
 

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