練習高溫瑜伽的好處有哪些

　　瑜伽是目前最受人們歡迎的運動之一，它源於五千年前的古印度，經過數千年的演變與流傳，已被全世界人們所接受。如什麼是高溫瑜伽？下面是小編整理的什麼是高溫瑜伽，歡迎閱讀。

　　什麼是高溫瑜伽

　　高溫瑜伽一般指熱瑜伽

　　熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

　　出汗可以帶走體表的毒素，淨化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之後，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

　　練習高溫瑜伽的好處

　　1、減磅***對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著***;

　　2、燃燒體內脂肪***通過在高溫下運動達到此效果***;

　　3、增強心、肺和腎的功能***通過練習呼吸和全身的運動達到此效果***;

　　4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會;

　　5、調節個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀;

　　6、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關節的靈活性。

　　7、刺激淋巴系統，排出體內毒素，迅速消脂，令面板亮麗、光澤;

　　8、平衡飲食及調節內分泌;

　　9、通過調整壓力而達到促進睡眠的作用;

　　10、促進血液迴圈。

　　高溫瑜伽與普通瑜伽有什麼區別呢?

　　1、高溫瑜伽的訓練場地要求要達到一定的高溫35-42℃左右，這主要是為了還原印度當地的一種炎熱的氣溫，讓高溫瑜珈的效力自然爆發出來。

　　2、進行高溫瑜伽訓練的目的是讓全身的內部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激，重新平衡身體的自然化學性和荷爾蒙標準，從而能夠調節身體的內外機能，這也是普通的瑜伽所欠缺的。

　　3、高溫瑜伽的動作編排基本是固定的，不同於普通瑜伽隨意組合動作。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路，每次練習都必須依照順序一個接一個。

　　4、高溫瑜伽對訓練者有特別的要求，體質特別虛弱或者有低血壓的人，則要注意練習的時間，中途注意休息。

　　5、高溫熱能瑜伽更加註重配合呼吸來練習。

　　高溫瑜伽對體形鍛鍊、體態塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個練。經過90分鐘的練習後，身體能達到一個平衡境界。