女人春季如何養生妙招推薦

　　春季是萬物生長、永珍更新的季節，在春天，女人們應該加強鍛鍊，使身體更健康。以下是小編收集整理的女人春季養生妙招，希望對你有幫助。

　　女人春季養生妙招推薦

　　1、養生要養體

　　春季養生保健養體重要的是一個動字，動字包括勞動和運動，任何勞動和運動，只要不是過度的，對身體健康都是有益的，這就要求人們要勤於動，不要懶，動則促進氣血周流，懶則氣血流通緩慢。

　　體育鍛煉是一種鍛鍊，勞動也是一種鍛鍊，人體不斷的活動，保證氣血的執行暢通周流，就會有健康的身體。

　　2、消脂排毒

　　千金難買春來洩，消脂排毒正當時。整個冬天，大多數人處於蟄伏狀態：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難買春來洩”，意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。

　　試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。

　　3、休養生息

　　女人養生應該由內而外，傳統養生認為睡覺是第一大補。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個好覺，有如吃個母雞。”睡覺為什麼如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。

　　4、養生先養心

　　養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。對人與事，不要斤斤計較，要對他人多著想。過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。

　　養心要心靜自然，自己達不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過分的追求，要知足者常樂。當然不是不要追求的目標，而是有了目標就去努力。勝不驕，敗不燥，能人背後有能人，追求過高了，一輩子也達不到。養心要勤用腦，腦子不用就痴呆了，要不斷學習，不斷接受新事物，當然用腦過度也不是養生。

　　春季多吃養生食物

　　***1***、山藥

　　山藥“溫補而不驟，微香而不燥”，具有健脾補胃，補虛弱的作用。

　　***2***、春筍

　　除了富含蛋白質外，還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。

　　***3***、豌豆苗

　　時令性蔬菜，對高血壓、糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。

　　***4***、韭菜

　　溫中行氣，溫腎暖陽。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。

　　***5***、香椿葉

　　具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。然而香椿葉又是“發物”，有宿疾者勿食。

　　春季養生吃什麼豆

　　蠶豆：健腦

　　蠶豆中含有大量蛋白質，氨基酸種類較為齊全，特別是賴氨酸含量豐富，還含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等，有增強記憶力的健腦作用。

　　如果你是正在準備考試或是腦力工作者，不妨適當進食蠶豆。

　　豌豆：清腸

　　新鮮豌豆中富含的粗纖維，具有清腸、降低膽固醇、防癌的作用。

　　豌豆所含的鈣和磷在豆類食物中較低，因此烹飪時要選高鈣的配菜，如豆製品、小白菜、油菜等，不僅可口，也豐富了營養。吃豌豆儘管好處很多，但多吃會引起腹脹，每次不宜超過50克。

　　荷蘭豆：抗菌

　　荷蘭豆所含的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎功能，對增強人體新陳代謝功能也有十分重要的作用。

　　此外，荷蘭豆還富含胡蘿蔔素、維生素C，可使面板柔潤光滑，能抑制黑色素的形成，有助於美容。

　　紅豆：養心

　　古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調了紅豆的養心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。

　　紅豆烏雞湯，補氣補血的最佳湯品，尤其適合女人產後恢復身體，還有紅豆銀耳湯、紅豆木瓜羹、紅豆米酒等等都是養人的甜品。

　　豇豆：健脾胃

　　豇豆有健脾胃，生津液的功效，適合食少脘脹、嘔逆噯氣的脾胃虛弱者和消化功能減退的老年人。

　　把豇豆用熱水焯一下，時間不要太久，否則會降低蔬菜中的營養成分。再加上些蒜泥、生薑和醋，最妙的方法是用芝麻醬調配，既可調味，又能殺菌，還有增進食慾的作用。

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