吃什麼東西對女性好

　　對於女性來說，光彩照人才能更受人歡迎。不過，除了用化妝品之外，我們還可以通過食物來調理身體，預防疾病。那麼，女性吃什麼對身體好?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　一、常吃它能防癌和美顏

　　1、草莓

　　草莓是很受女性歡迎的一種水果，草莓不僅味香汁多，還很爽口，常吃還能輕鬆防癌並且美顏。

　　在草莓中含有鞣花酸，這種物質被人體攝取之後能有效防止正常細胞受到致癌物質的損害，從而對於抑制癌細胞產生髮揮重要的作用。

　　並且在草莓中還含有大量的果膠以及纖維素成分，這些物質能很好的起到促進腸胃蠕動的目的，從而幫助腸胃中食物進行消化和分解，這對於改善便祕以及保護腸道健康是很重要的，另外這對於防止結腸癌產生是十分重要的。

　　同時，草莓中還含有氨基酸、胡蘿蔔素、維生素C、鈣質、鐵等多種營養成分，這些物質都是人體生長所需的重要成分，同時還能很好的維護肌膚細膩，是極好的美容食物。

　　此外，草莓中還含有一種具有極強氧化作用的物質，能很好的對人體內的自由基進行清除，從而抑制其對肌膚的損害，這對於延緩衰老、保持肌膚細胞的活性是十分有益的。

　　2、桑葚

　　桑葚中含有豐富的花青素、葡萄糖、鈣質、胡蘿蔔素、維生素等多種營養素，這些物質被人體攝取之後能有效的促進腫瘤細胞的擴散，從而起到防止癌症產生的目的。

　　另外，在桑葚中還含有蘆丁物質，這種成分被人體攝取之後能很好的阻止結腸癌產生，同時對於一些患有消化不良疾病的人常吃桑葚也是極好的選擇。

　　另外對於女性來說，吃桑葚也是補血的重要食療選擇，因為在桑葚中含有大量的碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素等多種人體所需的養分，能很好的為人體進行血液的擴充，進而起到補血養生的效果。

　　3、杏仁

　　吃零食是很多女人的天性，所以在隨身攜帶的包中總會看見各種零食的存在，其實在諸多零食中杏仁便是極好的養生之選，只要常吃不僅能很好的起到防癌作用，同時還能輕鬆美顏護膚。

　　在杏仁中含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維，其中不飽和脂肪酸不會令身體長胖，而膳食纖維這種物質被人體攝取之後不僅能快速的讓人體產生飽腹感，同時進入腸道中還能促進腸毒的分解，並促進其排出體外，從而保護腸道健康以及緩解便祕產生。

　　再者，在杏仁中還含有豐富的維生素A、維生素E、礦物質等成分，這些物質都是維護肌膚健康及彈性的重要成分，所以說常吃杏仁能起到極好的美容護膚的作用。

　　另外，在杏仁中還含有一種重要的活性物質——苦杏仁苷，這種物質被人體攝取之後能進入血液中對致癌物質進行消滅，並且對健康細胞不會產生不良作用，因此常吃杏仁能有效防止癌症產生。此外杏仁中所含的胡蘿蔔素也是一種重要的氧化性物質，能有效防止自由基的侵襲，這也是防止腫瘤產生的重要因素。

　　4、大豆

　　大豆是一種常見的豆類食物，對於女性來說常吃大豆是極好的防癌和美顏的食物。其中對於大部分女性來說，乳腺癌是一種極為常見的癌症。

　　而在大豆中含有一種植物雌性激素，這種物質在腸道內能被胡蘿蔔素轉化成一種新的物質，而所產生的新物質對於保護乳腺發生重要的作用，從而能很好的起到防治乳腺癌的目的。

　　此外，在大豆中還含有一種十分珍貴的成分——大豆異黃酮，這種物質能較好的改善女性的膚質，令其光滑細膩，讓肌膚從內而外散發出健康的紅潤光澤。

　　同時，這種異黃酮類的物質還能改善人體內鈣質的吸收，對於防止女性骨質疏鬆有不錯的抑制作用。

　　二、日常防癌美顏的方法

　　癌症是危害人們身心健康的最大殺手，我們除了通過日常的飲食進行防癌之外，我們還很有必要了解一些健康的生活方法來防癌。

　　1、運動

　　生命在於運動，對於每一個想要養生的女性朋友來說，在日常一定要邁開腿，經常運動，這不僅能很好的瘦身減肥，同時還能幫助我們防止癌症的產生。

　　其中在剛吃飽飯之後，很多人都會選擇立馬坐下來，實則我們便可以選在在飯後適量的散步，不僅能很好的幫助胃部中食物進行消化，同時還能很好的降低腸胃癌的產生。

　　除了在飯後走路，我們還可以根據自身的體質，選擇適合自己的體育運動，在運動的過程中能很好的促進全身的血液迴圈和新陳代謝的速度，進而在能通過出汗的形式將體內的毒素通過肌膚排出體外，這也是防止毒素在體內堆積，從而起到不錯的防癌效果。

　　2、多喝水

　　水是維持人體身體各項機能正常執行的基礎，所以在每天生活中不管是否感到口渴，都需要及時的進行水分的補充。

　　其中，在喝水的時候能很好的促進腸胃的蠕動，從而使得積存在腸道中的宿便進行分解，這對於患有便祕的人來說也是不錯的調節方法。

　　其中，在早晨空腹狀態下大口喝水是最為有效的方法。所有說各位女性朋友，要想有效的防癌和美顏，在日常不妨多喝水吧!

　　希望廣大的女性朋友為了自身健康和美麗考慮，在日常不妨適量增加草莓、桑葚、杏仁、大豆的攝取，相信一定會起到顯著的養生保健作用。

　　三、哪些食物不利健康

　　1、油炸類食物

　　酥酥脆脆，口感甚好的油炸食物一向是很多人，尤其是小朋友的心頭好。的確，類似炸雞、天婦羅、薯條薯片這種食物口感格外吸引人，咬碎的口感更能讓人放鬆，心情愉悅，但是油炸食物含脂肪較多，“由於油炸食物脂肪含量多，不易消化，常吃會引起消化不良，飽食後出現胸口飽脹、甚至噁心、嘔吐，腹瀉，食慾不振等。常吃油炸食品的人，由於缺乏維生素和水分，容易上火、便祕。”

　　2、醃製類食物

　　喜歡酸菜?喜歡辣白菜?覺得它們清新爽口?不要被表面現象所迷惑了，醃製食物需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食醃製食品者腎臟的負擔加重。此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食醃製食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。

　　3、加工類食物

　　同樣，加工類食物，比如加工肉類的一些弊端：由於新增防腐劑、增色劑和保色劑等，加工肉類會造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等製品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動。

　　4、餅乾類食物

　　曲奇餅乾別看甜甜蜜蜜，口感酥鬆，但是奪人健康卻是一點不含糊!曲奇餅乾等大都由精細的麵粉、過多的糖、人工色素和香料製成。過量食用這類食物會導致腹脹，甚至導致肥胖。

　　5、蜜餞果脯類食物

　　女孩子最喜歡酸酸甜甜的話梅楊梅一類，但這些食物一是不太衛生，二是製作過程我們無法控制，所選取的果品質量無法知曉，而其中新增的新增劑、香精不僅會讓人衰老，更影響肝腎的功能。

　　6、冷凍甜品類食物

　　女生的又一心頭好——冰淇淋也未能倖免於難。多吃冰淇淋會因熱量攝入多導致體重增加。飯前食用還會影響食慾，飯後食用則減弱消化。而且食用速度過快對消化系統刺激較大，會引起胃腸不適，小兒更應少食。此外，冰淇淋在製作中為改善性狀及顏色會使用新增劑，多吃對健康有損。

　　7、燒烤類食物

　　夏季，這類食物是很多男士的最愛，大口喝酒大口吃肉，與三五好友一起侃大山是他們的最愛。不過燒烤類食物雖然吃著香，卻有很多隱患。燒烤的隱患在於，其一是肉製品有可能無法烤熟烤透，容易滋生細菌和有害寄生物。二是一旦肉被烤焦，絕對不能***。因為，裡面已經含了致癌物質。肉類所含的香味物質―――芳香烴在高溫高熱下會變成苯並芘，這種多環芳烴類物質是一種高活性的致癌物。

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