怎麼瘦臉部咬肌

　　?其實,除了先天性的因素外,後天注意日常生活中少嚼硬的東西,少吃醃製食品,配合按摩,都能起到很好的瘦臉部咬肌的作用. 下面就和小編一起來看看吧!

　　1.首先找到咬肌

　　鼓起腮幫子，雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個地方，就是咬肌。其實就是我們在日常生活中應該注意的一些小細節，這樣來避免咬肌的繼續肥大，甚至可以幫助我們瘦咬肌。如：吃飯時儘量慢慢吃，避免咀嚼肌增大;拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩;控制鹽分的攝取，特別是罐頭食品和醃製的食品，它們不但擁有潛在的高熱量，還會導致體內迴圈不暢，有水腫現象等。

　　2.握拳按壓

　　①手握拳，用中指的指根骨頭，用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到痠痛，鬆開，繼續按，堅持2分鐘。***可以兩邊同時按壓，看上去就像用拳頭打臉一樣***。

　　②雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴脣處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，鬆開，重複5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強臉部的弧度從而改善稜角分明的咀嚼肌。

　　③雙手中指和無名指按住鼻翼兩側，分別向兩側太陽穴牽拉。不要過於用力，到達太陽穴後停頓，按壓一秒鐘，鬆開，重複5次。這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢，減少突起和凹陷的差距。

　　④按摩過程中著重刺激睛明、太陽、下關穴或四白穴，頰車幾個穴位，可有效預防面部贅肉橫生。

　　準備運動：進行3分鐘有氧運動

　　第一步：從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次

　　第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1~2次，再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重複2次

　　第三步：以雙手拇指，食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次

　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　3.排毒按摩

　　擦上一點面霜或者是按摩霜，然後用兩手的手指，依次從下顎推到耳根，推1分鐘就可以達到排毒的效果了。睡眠不足、臨睡前喝大量水、壓力容易令淋巴阻塞，各種代謝產物無法迅速排洩從而導致臉腫等，做一些淋巴小按摩就能幫你的臉排毒哦，不僅臉型會變小，膚色也會更健康。

　　4.張嘴發聲“啊”

　　將嘴儘量張大，做出喊“啊”時的口型，保持此動作約10分鐘，而後閉上嘴，放鬆面部肌肉，可重複做3～6次。此動作可鍛鍊臉頰和下巴處的肌肉。

　　5.吹氣球

　　每天吹足5個氣球，可以訓練臉部交替緊張與放鬆的狀態，逐步緩解肌肉發達的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。

　　面部咬肌大怎麼辦

　　瘦臉瑜伽

　　面朝前方，雙脣抿住，眼睛睜大，保持5秒。再將嘴脣成O形向前突出，保持5秒。反覆重複3次。

　　面朝前方，肩膀下沉，嘴巴閉合，兩眼睜開，保持5秒。嘴角向右上方翹起，同時閉上右眼，保持5秒，左右各重複幾次。這款瑜伽動作能促進血液迴圈，增加肌膚的彈性。

　　離菸酒、高鈉鹽食物

　　女生一定要養成一個良好的生活習慣與飲食習慣，那就是要遠離酒水和高鈉鹽食物，要多吃一些含有高鉀質的食物，這些對於消除臉部浮腫很有幫助。

　　吃一些瘦臉的食物。如冬瓜玉米湯，或者用綠茶粉加荷葉泡水喝。這樣可以去除水腫，也有助於減肥。

　　對著鏡子做運動

　　瘦臉是一項艱鉅的任務，覺得有必要瘦臉，又感覺無趣的MM可以對著鏡子做一下臉部運動。

　　這樣可以被自己的可愛模樣逗樂，吐出舌頭，發出“啊”“嗚”“一”之類的音，堅持每一個音堅持幾秒，有空的時候變做做。

　　伸舌頭瘦臉動作

　　緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次。同樣這樣連續做幾次，每天堅持，可減少下頜的贅肉。

　　鼓嘴瘦臉

　　像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。這樣連續做幾次，每天堅持，可減少臉上的贅肉。

　　按摩瘦臉

　　採取按摩的方式。手掌緊貼著雙頰，然後按由裡向外的順序按摩肌膚，用雙手輕輕地託下巴，這樣動作有節律反覆做1分鐘左右。