男生怎麼瘦臉部肌肉不同臉型的瘦臉分析

　　下面是小編整理的8個瘦臉動作，能全方位緊緻提拉臉部肌肉，幫助打造小V臉，多做同時還能美容，趕緊學習吧。

　　男生怎麼瘦臉部肌肉

　　一、挺拔鼻樑

　　Step1 向上提升：將兩手置於額頭上方，兩個食指做V字形，再用中指置於鼻部，提起鼻翼，保持10秒後，恢復自然。

　　Step2 滑動按摩：兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩，按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額後保持10秒，恢復自然，重複數次。

　　二、提升下巴

　　Step1 拇指提升：將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。放鬆，手指輕輕迴歸到原位，然後再次做提升。

　　Step2 迴圈提升：不動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位於下巴中心的地倉穴，用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴，堅持6秒鐘，然後慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。重複5次後，換另一側進行。

　　三、推升脖子

　　Step1 四周扭動：用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

　　Step2 四指推升：將兩手的四指伸直併攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根後回到耳根，然後右手同樣方法按摩右側。如此反覆10~20次，過程中注意用力不要過猛。最後用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反覆拍半分鐘。

　　四、收緊臉頰

　　Step1 彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣放鬆，重複數次，換另一側進行。

　　Step2 橫向提升：只用一邊臉微笑，開始時右臉側的嘴角上揚，用左手從右嘴角自上拉昇到臉側後停住，右手將臉部多餘的肌肉輕輕地橫著拉向右側的太陽穴，注意要集中精力向著太陽穴的部位拉伸，保持30秒後，換另一側進行。

　　不同臉型的瘦臉分析

　　***一***浮胖水腫型的臉胖

　　這種型別的臉胖主要是：睡眠不足，睡前喝水過多，飲食中攝取過量鹽分，使體內積存太多水分排不出去的原因導致的。

　　這種型別的臉胖，平時應該要注意做到以下的幾點：

　　1.儘量早睡，不要熬夜，保持良好的睡眠，睡前不要喝太的水，飲食中的鹽分攝取量要控制;

　　2.晚上8點以後，避免喝含咖啡因的刺激性飲料;

　　3.夜間照明避免過度光亮，因為長期處在光線下，副交感神經無法進行有效的活動，身體就會產生緊緻感，不利於休息;

　　4.按摩可以改善這種型別的臉胖，使肌肉柔軟、體內迴圈暢通、達到瘦臉目的;

　　5.休息的時候，可以進來聽些情況的歌曲，使身心得到放鬆。

　　***二***脂肪胖臉型

　　這種型別的臉胖主要是：多餘的脂肪都聚集在臉頰和下巴部位，使臉看是起很大，容易給人大餅臉的印象。

　　這型別的臉胖，平時要注意：

　　1.停止不健康的飲食習慣，要做到飲食均衡營養;

　　2.平時多鍛鍊，促進脂肪燃燒;

　　3.多吃富含膠原蛋白的食物，遠離酒精;

　　4.多做臉部放鬆操，經常按摩臉部;

　　5.保持愉悅的心情。

　　***三***肌肉型臉胖

　　這種型別的臉胖主要是：先天性遺傳因素外，後天不合理的咀嚼習慣，經常嚼過硬的食物等等都會造成咬肌過大，最後形成肌肉型臉胖。

　　這型別的臉胖，平時要注意：

　　1.改善咀嚼的方式;

　　2.不要經常咬緊牙關，使得臉部肌肉過度緊張了;

　　3.保持愉悅的心情，平時笑口常開，笑時面部肌肉和面板血液迴圈加快，新陳代謝加強，有助於增強面板彈性，在笑的同事，臉部肌肉能夠得到放鬆，因此可以避免肌肉變胖;

　　4.不要背過重的單肩揹包，因為人體在承受重物時，往往會不自覺滴緊要牙關，造成臉部肌肉緊張。