膠原蛋白多的美容養顏食譜

　　膠原蛋白是一種高分子蛋白質，能使面板保持結實而有彈性。那麼女性怎麼吃膠原蛋白美容養顏呢，小編現在就告訴你，快來看看這篇文章瞭解詳情吧。

　　膠原蛋白多的三款美容養顏食譜

　　花生黃豆燉豬皮

　　材料：豬皮、花生、黃豆、料酒、薑片

　　製作方式：將黃豆浸泡黃豆3個小時以上;豬皮蒸煮3分鐘左右，切成條狀;熱鍋後倒油，加入切好的薑片、八角翻炒，再加入準備好的豬皮，用大火爆炒，1分鐘後加入少量料酒翻炒;將鍋裡炒好的豬皮和配料一起倒入電飯煲中，再加入黃豆和花生，與適量的水熬煮;煮到黃豆熟爛了為止，然後加入鹽、雞精等自己喜歡的調料，即可食用。

　　美容功效：豬皮有很豐富的營養價值，內含大量的膠原蛋白，用來熬湯是最好不過的了。因為在熬煮的過程中，會轉化成人體鎖水能力很強的明膠，進而增強細胞的代謝，保持細胞的水潤，延緩衰老。

　　水晶鹹味豬尾

　　材料：豬尾、花椒

　　製作方式：講準備好的豬尾與花椒一起入鍋炒;翻炒3分鐘後出鍋，然後在表面撒上食鹽和花椒，醃製2周，然後取出，用繩子穿起來，晒乾;晒乾之後取下，清洗之後，直接蒸煮。

　　美容功效：豬尾中含有豐富的膠原蛋白和膠質物質，不但可以抗衰老養顏，還能起到豐胸的作用。

　　綠豆雞湯

　　材料：雞、綠豆

　　製作方式：綠豆浸泡1-2個小時;將雞的內臟全部取出，留下雞肉清洗乾淨，然後把整隻雞焯水、去血後撈起;把泡好的綠豆放入鍋裡煮大約5分鐘，然後將整隻雞放入鍋中，加上姜蔥和料酒，繼續蒸煮，直到綠豆蒸爛，即可食用。

　　美容功效：雞皮中含有大量的硫痠軟骨素，不僅可以恢復肌膚彈性，還能提高免疫力。經常食用消除皺紋，使肌膚細膩。

　　30歲女人怎麼吃膠原蛋白美容養顏

　　30歲後注意補充膠原蛋白

　　女人的美麗離不開膠原蛋白，有人說，膠原蛋白和肌膚的關係，就相當於水對魚一樣重要。近年來，口服膠原蛋白也迅速躍升為女人的抗老新寵。膠原蛋白究竟能起到多大作用?怎麼補才不會白花錢呢?

　　30歲後需補充膠原蛋白

　　面板專家李廣瑞介紹，在人體面板的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白。當我們年輕的時候，肌體自身會生成很多的膠原蛋白，但過了30歲，它的產量就會隨著年齡的增長而減少。所以，一般來說，30歲以上的女性更需要補充膠原蛋白，來應對膠原蛋白流失而造成的面板乾燥、細紋、鬆弛等肌膚問題。

　　此外，身處以下階段的女性，也需要注意膠原蛋白的補充：紫外線活躍的夏季;新媽媽階段，生育和哺乳會消耗人體大量的膠原蛋白;節食減肥期間，從食物中攝取到的膠原蛋白較以往變得更少，其實補充膠原蛋白不僅不會增肥，還能幫助加快脂肪代謝，讓肌肉更緊實。

　　先看配方再選膠原蛋白

　　近幾年膠原蛋白大熱，市面上各種膠原蛋白產品琳琅滿目，其中也不乏魚目混珠的產品。選擇膠原蛋白要注意什麼呢?

　　專家提醒，挑選膠原蛋白產品首先要認配方，儘量避免選擇沒有任何復配的膠原蛋白產品，這樣的產品因為不含VC、多酚類物質等抗氧化劑，吸收效果會打折扣。

　　其次，要注意識別配方中是否存在不適合自己的成分，比如大豆提取物等天然雌激素，這些成分對於雌激素水平較高的年輕女性，可能會增加患乳腺小葉增生和子宮肌瘤的風險。

　　最後，要多留意膠原蛋白產品的配方針對性是否強，任何對人體有益的營養成分，都需要達到一定的劑量才能發揮作用。人體每天的膠原蛋白損失量大約在2000mg-3000mg之間，如果是出於美容的需要購買膠原蛋白產品，最好挑選膠原蛋白含量在5000mg以上的產品。

　　吃動物皮無益補充膠原蛋白

　　民間素有吃豬皮、雞皮等美容的說法。不過，專家指出，認為只要多吃動物皮肉就可以補充用以美容的膠原蛋白，這種觀點是錯誤的。

　　另外，要想抗衰老，女性還要做好這門功課——減少膠原蛋白的破壞及流失。首先要注意防晒，因為太陽光中的紫外線對面板的膠原蛋白具有破壞性作用。還要多攝取含抗氧化物的食物，維生素C不僅在膠原蛋白的合成中起著促進作用，還是很好的抗氧化劑，建議多吃胡蘿蔔、西紅柿、獼猴桃及葡萄等富含維生素C的蔬菜和水果。