排毒減肥方法

　　日常生活中我們常說，想減肥就得先排毒，排毒就是將您體內的有害物質排清，那如何排毒最有效果呢?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1：光腳踩黃豆減肥排毒

　　利用空閒時間，例如平時在家看電視的時候，在電視前空餘的地方鋪上一層黃豆，每天看電視時就光著腳丫在上面踩15分鐘左右，這樣可以輕緩地促進新陳代謝，讓燃脂和排毒雙管齊下，踩完後可以馬上喝一杯水，這樣的排毒效果更哦，但是還要提醒MM們，肚餓太餓或者剛吃飽的時候就不要踩啦。

　　2：踮腳走路靈活關節又減肥

　　在家的時候，MM們可以分別用腳尖、腳跟、腳外側或腳內側來練習走路，這樣走路既能增強肌肉力量與關節穩定性，可以預防日常出現的踝關節扭傷的情況，還能鍛鍊到小腿的不同部位肌肉，從而起到減肥的作用，剛開始的時候大家可能會不習慣，可以藉助一些輔助物來支撐住，練熟之後再慢慢放開。

　　3：光腳滾網球減肥兼止痛

　　其實足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯的，常坐辦公室的MM們如果你經常感覺到腰痠背痛，那可以嘗試一下把網球或者高爾夫球放在腳底下，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩3分鐘，這樣就能起到舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀，同樣也能促進新陳代謝，起到燃脂減肥的作用。

　　4：活動腳趾加強腸胃功能減肥

　　腸胃功能比較弱的MM們，不妨經常鍛鍊一下腳趾，例如練習腳趾抓地或者用二趾和三趾來夾東西，都能對經絡形成刺激，因為胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位，堅持練習活動能增強胃功能，使消化不良、便祕等症狀得到改善，幫助起到有效的減肥作用。

　　5：絲瓜絡按摩腳心祛斑美膚又減肥

　　這是一個無須花錢的按摩腳心美容方法，我想不少MM們都會喜歡這個方法，就是每天洗腳後用絲瓜絡之類的天然植物用力按摩腳心，也可以再臨睡前用兩腳互相按摩腳心，直到發熱為止，這樣做事通過適當地刺激腳底能促使腎上腺分泌激素，激發面板細胞的活力，增強新陳代謝，減少色素沉澱，不僅能讓肌膚白皙富有彈性，又能減肥，一舉二得。

　　快速

　　1、蜂蜜水

　　研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。

　　2、益生菌酸奶

　　美味的益生菌酸奶是最受女性喜愛的瘦身飲品。每天飲用益生菌酸奶具有調節腸道菌群、加速胃腸蠕動、清除腸道毒素、啟用腸道等功能，同時抑制腸道對肉類脂肪的吸收、阻止脂肪組織構建、防止脂肪堆積，是減肥者的最佳飲品選擇。

　　3、豆漿

　　豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。

　　4、茶飲

　　茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進消化和排毒的好方法，飯後喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種。

　　最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生薑茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，蒲公英茶對護肝、淨化血液、排出體內多餘毒素都有非常重要的作用;而生薑茶即可以通過排汗的方式來達到排毒的效果;另外，綠茶所含的兒茶素有助加快體內新陳代謝，對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。

　　5、檸檬水

　　檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便製作，也不會耽誤你的上班時間哦!

　　6、白菜湯

　　肝臟是身體排毒的重要器官，而白菜是對讓能讓肝臟發揮排毒功能的主要減肥食品。食用白菜減肥最好是採取喝白菜湯的方法。另外，你也可以參考一些減肥食譜，把白菜湯和果汁混在一起，那就會更加美味。

　　7、白開水

　　眾所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便祕往往都是因為飲水不足所致，而長期便祕也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持補充足夠的水分。

　　8、稀釋醋

　　大量喝醋對腸胃刺激太大，但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內環境的生態菌群平衡。

　　9、綠豆湯

　　綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。