有效的排毒減肥方法與食物

  排毒可以減肥還可以去毒,排毒減肥是生活中比較常見的一種減肥方法,那麼具體我們該如何來做呢?下面給大家介紹實用的排毒減肥方法與飲食,供大家參考。

  有效的排毒減肥方法

  多清腸

  毒素長期累積體內,輕易讓人有口臭或便祕的困擾,所以筆者們要多吃有菜杆部位及綠葉的青菜,水果等高纖維食品和豆類,紅糙米,全麥麵包等粗食來促進腸胃蠕動。

  多抗氧

  日常保養儘量選擇含抗氧化成分的保養品比如:維生素c或葡萄籽等或多攝取蔬果類,都能積極阻隔自由基的傷害,提高肌膚的免疫力,減少毒素的累積。

  多流汗

  泡澡,就是利用熱氣讓毛孔收縮,肌膚大量排汗,絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著,加浴鹽到水裡,就能加強清除有害物,排除廢物。另外,每週固定運動,也能加速淋巴迴圈,有助排毒。

  多喝水

  肝腎是人體的解毒器官,多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後,馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水,幫助肝腎解毒,天天至少喝足2000ml水。

  多清潔

  保持毛孔暢通,就可以幫助面板呼吸,順利排毒。肌膚的排毒保養,最重視清清潔類,像是利用去角質或深層清潔面膜等產品,帶走肌膚表面的髒汙,就能保持毛孔暢通。

  有效的排毒減肥食物

  1、黃瓜

  黃瓜中所含的黃瓜酸,能有效促進人體的新陳代謝,幫助毒素的排出。黃瓜中的維 生素C的含量是西瓜的5倍,具有美白肌膚、保持肌膚彈性和抑制黑色素的功效。黃瓜 還能抑制糖類食物轉化為脂肪,對肺、腸胃、心臟、肝臟都非常有益。

  2、苦瓜

  苦瓜具有排毒解毒、抗炎、養顏美容的功效。其獨具一種有明顯抗癌作用的活性蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦能力,增加免疫細胞的活性,有效地清除體內的有害物質。

  3、花椰菜

  花椰菜具有抗菌消炎、清理血管、消食開胃、解毒排毒的功效。其富含的蘿蔔硫素能促進人體細胞產生具有保護作用的酶,可有效消滅人類生存環境中的多種致癌物,成為人體抗癌症的有力武器,己被列入抗癌食譜中。清除有毒物質對於減肥也頗有益處。

  4、大白菜

  大白菜具有清熱解毒、通利腸胃、消食養胃的作用,其中所含的大量粗纖維可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,稀釋腸道毒素,防止便祕;多種礦物質有助於增強人體免疫力,降低膽固醇,增加血管彈性,防止動脈粥樣硬化,可以有效地預防心血管疾病,對減肥更是有極大的幫助。

  5、蜂蜜

  蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、

  排毒養顏

  的功效。現代醫學研究表明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖極易被人體吸收利用。常食蜂蜜不但能夠輕鬆排出身體毒素,美容養顏,對預防心血管疾病和神經衰弱等疾病也有很好的效果。

  6、薏仁

  薏仁是公認的排毒消水腫的美容聖品,無數明星都公開表示她們平時就是靠薏仁水來救場。薏仁具有消水腫、利尿、抗腫瘤、清熱

  解毒、祛溼化瘀、健脾、滲溼、止瀉、排膿、加速新陳代謝等功能。

  7、綠豆

  常食用綠豆能幫助快速排出體內毒素,促進機體的正常代謝,

  有效消除瘙癢、暗瘡、痱子等因溼毒淤積於肌膚所致的症狀。現代醫學研究證明,綠豆可降低膽固醇,有保肝和抗過敏的作用, 還對重金屬、農藥中毒以及其他各種食物中毒具有預防作用,並 能加速有毒物質在體內的代謝轉換及向外排洩,可以說是民間常用的最好解毒劑。綠豆還具有高纖維、低脂肪的特點,能幫助排便。

  8、蘋果

  蘋果中富含的有機酸能刺激腸壁運動,結合蘋果中的粗纖維可共同 達到促進排便的作用。蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合,使之排出體外,有效預防和消除疲勞狀態。富含的維生素C能加強膽固醇的轉化,降低血液中膽固醇含量,有預防高血壓、動脈硬化和冠心病的作用。