女人清腸排毒的方法和食物

　　人體內的毒素越堆越多，身材越來越胖，面板越來越不好，這都是毒素惹得禍，尤其是對於愛美的女性來說，一定要及時排毒哦。今天小編給大家整理了女人清腸排毒的方法知識，希望對大家有所幫助。

　　女人清腸排毒的方法

　　1、每天至少喝2500cc清潔的水

　　人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。

　　2、運動

　　冒汗排毒，是屬於主動性的。以運動這種主動方式的出汗排毒為上策，而運動前後也一定要多喝水。水很重要，要多多喝水，才能藉由排尿、排汗來排毒。

　　3、水療

　　可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的面板作為出汗排毒的系統。高血壓、心臟病者也可做蒸氣浴，若患者感到恐懼，就不要做蒸氣浴。因為心理的恐懼會使血壓升高，病情重者反而會愈難排汗。

　　4、及時排便

　　對長期便祕人群來說，可以服用一些清體排毒類產品，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。

　　吃三餐排便3次會更好，每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上面板***沒有人會這麼做，您不妨試一下***，半天就會使皮膚髮癢紅腫。

　　5、幹毛刷排毒

　　面板是我們身體最大的器官，面板的主要功能之一就是排毒，而面板有時候吸收物質的能力是驚人的，所以我們需要及時為我們的面板排毒，這樣我們的面板才不會被汙垢毒素堵塞，使體內的廢物無法排出。

　　用幹毛刷刷面板能夠去除死細胞，刺激血液迴圈，也能有效地將積存在體內的廢物排除。而且幹刷面板有著良好的清理淋巴系統的效果，能幫助淋巴排毒和降低淋巴系統的毒素和脂肪的堆積。

　　6、洗澡

　　洗澡時間是非常好的排毒時間，因為有力度的熱水，可以沖掉一天的勞累，也可以沖掉粘附在面板上的汙垢，所以洗澡應該選擇淋浴，還可以適度增強水壓。

　　而熱水洗澡使體溫上升，能促進身體血液迴圈廢棄物排出，流汗了還可以使體內積聚的殘餘廢物以及多餘的水分隨著汗水一起排出，所以水溫可以調校到40攝氏度左右。洗澡時還可以按摩一下身體各個部位，少許運動刺激穴位會促進血液的迴圈和新陳代謝。

　　清腸排毒的方法

　　1、早上空腹喝水法

　　首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便祕的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　2、早上空腹先吃一個蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。

　　3、喝優酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

　　4、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。

　　5、喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。