跆拳道的初級腿法

  跆拳道中腿的技法有很多種形式,腿法的靈活性,優美的進攻防守動作,威脅力極大,所謂十腿九凶,所以腿法技術練好是實用制敵的有效方法。下面是小編為專門您整理好的:跆拳道初級腿法。歡迎閱讀。

  跆拳道初級腿法一、前 踢

  ***1***動作規格:以左勢實戰姿勢開始;右腳向後蹬地,身體

  重心前移至左腳;右腳蹬地順勢屈膝提起,左腳以前腳掌為軸外

  旋約90度,同時,右腿迅速以膝關節為軸伸膝、送髖、頂髖,

  把小腿快速向前踢出,力達腳尖或前腳掌。踢擊目標後右腿迅速

  放鬆彈回,落回原地仍成左勢實戰姿勢。

  ***2***動作要領:

  1膝關節上提時大小腿摺疊,膝關節夾緊,小腿和踝關節放

  鬆,有彈性。

  2踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。 易犯錯誤:

  1、直腿上撩,大小腿沒有摺疊,膝關節不夾緊。

  2、上體後仰過大,失去平衡。

  3、踢擊目標時向前用力,與推踢動作混淆。

  4、踢擊目標時向前用力,與推踢動作混淆。

  進攻部位:腹部、肋部、胸部、頦部。

  分解教學:

  1、從右勢實戰姿勢開始。

  2、左腳蹬地重心前移至右腳,右腳支撐,左腳隨蹬地屈膝上提膝關節,上體略後仰。

  3、右腳以腳掌為軸外旋約90度,同時,左腿迅速伸膝向前上踢擊,左腿上直,力達腳尖或前腳掌。

  4、踢擊目標後小腿快速放鬆回收,左腳落回成左勢實戰姿勢。

  跆拳道初級腿法二、橫踢:

  右腳蹬地,重心移到左腳,有腳屈膝上提,兩拳置之於胸前;左腳前前腳掌輾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋轉180度,右腳膝關節向前抬置水平狀態;小腿快速向左前橫踢出;擊打目標後迅速放鬆收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。

  動作要領:膝關節夾緊,向前提膝,儘量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順,身體與大小腿成直線,嚴格注意擊打的力點正腳背;踝關節放鬆,擊打的感覺是“麵糰”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

  易犯錯誤:

  1、膝關節不夾緊,大小腿摺疊不夠;

  2、外擺的弧形太大;

  3、上身太直、太往前、重心往下落;

  4、踝關節不放鬆,腳內側擊打***應為正腳背***

  推踢:實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移,右腳以髖關節為軸提膝前蹬,用右腳腳掌向前蹬推,力點在腳掌,推力向正前方。

  動作要領:提膝後儘量收緊膝關節;重心往前移,利用身體的重量為力量;推的時候腿往前伸展、送髖;推的路線水平往前。推踢的攻擊目標是腹部。 易犯錯誤:

  1、收腿不緊,直腿起,容易被阻截;

  2、上身太直重心往下落,腿不能水平前推