寶寶秋天吃什麼食物最養生
秋天到來,天氣也會變得乾燥,孩子體內容易產生火氣。此時孩子的膳食應當特別注意,媽媽們應多選擇一些清火補水的食物, 寶寶秋天吃什麼最養生呢?以下是小編為大家整理推薦關於寶寶秋天吃的食物榜單,希望對大家有所幫助。
寶寶秋天的養生食物單
一、水果類
1、梨
秋季給孩子吃梨有生津止渴,清熱解毒的功效,防止及治療由於秋季天氣乾燥造成寶寶咳嗽,有助於止咳化痰。
2、大棗
大棗具有潤肺養胃,補氣生津的功效,是養身的最佳食物。可以把大棗蒸熟後給寶寶吃,營養更高。秋季給寶寶吃大棗不僅有營養還有防治腹瀉的作用。
3、荸薺
荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
4、蘋果
營養豐富,為水果佳品之一,中醫認為,蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便之功效。蘋果還能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀,能與體內過剩的鈉結合,並使之排出體外。
5、芒果
性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳,營養很高,含有豐富的維生素和糖分,且容易***,很適合寶寶食用。
二、蔬菜類
1、南瓜
南瓜中含有或蘿蔔素能夠再身體吸收後轉化為維生素,所有在秋季給寶寶喝南瓜粥有助於提高寶寶的身體免疫力,是適合秋季寶寶吃的食物。
2、藕
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳,還能補五臟。藕可以生吃,也可以與其它食品搭配。
3、蘿蔔
蘿蔔能夠調理脾胃,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
4、木耳
木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富,富含維生素C,所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳,木耳還有排毒的作用。
5、芋頭
芋頭富含澱粉,營養豐富,還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質地軟滑,容易消化,有健胃作用,特別適宜脾胃虛弱者食用,更是秋季裡嬰幼兒和老年人的食用佳品。
三、魚肉類
1、鴨肉
鴨性寒涼,具有滋陰養胃,利水消腫的作用,適宜於滋陰養津以防秋燥,鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的孩子,可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。
2、排骨
肉、骨頭和湯一起吃,既可補充優質蛋白質,同時也是補充鈣、磷等礦物質的方法。
3、蝦仁
蝦仁是優質蛋白質食物,蝦仁還含有大量的礦物質,容易消化吸收,是兒童最佳補充蛋白質食品。
4、魚
魚肉含水分高、肌纖維短,容易消化吸收。魚肉和豆腐都是高蛋白食品,有助於增強兒童的抵抗力,促進兒童的生長髮育。
5、豬血
豬血是補鐵的優秀食品,具有含鐵豐富、易吸收、價廉物美等優點。
寶寶秋天飲食注意事項
1、補水防秋燥
秋季天乾物燥,飲食不當很容易出現嘴脣乾裂、鼻腔出血、面板乾燥等上火現象,因此媽媽們應注意多給孩子吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜。及時補水,日常白開水不能少。
2、飯後不宜立即吃水果
飯後吃水果會使水果在胃裡滯留時間過長,容易引起腹脹、腹瀉和便祕。吃水果最好在兩餐之間,飯後2小時左右。最好不要吃腐爛的水果,因為腐爛部分有毒物質可以通過果汁擴散到水果未腐爛部分。
3、慎食瓜果
立秋以後繼續生食大量瓜果,容易引發胃腸道疾患,尤其是脾胃虛寒的孩子更應注意吃水果要適量。
4、少辣多酸
肺氣太盛,會損傷肝的功能,因此在秋天要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵禦過盛肺氣之侵入。因此,秋天要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。
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