兒童游泳後適合吃什麼

　　游泳是一項全身都能鍛鍊的運動,因此即使是處於大都市,許多家長還是喜歡帶著孩子去游泳館游泳。但是很多家長卻不知道兒童游泳後吃什麼好呢?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　兒童游泳後吃的食物

　　1、水果蔬菜

　　游泳健身後,不要吃什麼油膩容易飽腹的東西,吃一些口味清晰的水果最好不過,可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且,游泳後,體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸性物質,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,吃些鹼性食物可緩解。

　　2、粗糧麵包

　　游泳後可以吃一些粗糧的麵包片,不要吃芝士、奶油特別多的麵包,吃個幾片就行了,畢竟不是當正餐的,主要是緩解飢餓感。

　　3、燕麥粥

　　無糖的燕麥粥,裡面放一些低脂的牛奶調和一下,吃一點,會對身體特別好,也有利於飽腹感的恢復。

　　4、蔬菜沙拉

　　可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。只是,不要用奶油,用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下,就可以很好吃了。

　　1、孩子游泳須有家長的陪同,並根據孩子的水性、年齡、身高等因素,儘量選擇安全係數較高的水位區域游泳。並且要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃,使孩子對游泳產生興趣,這樣才能帶動鍛鍊的目的。

　　2、在下水游泳前,一定要教育孩子養成先做準備活動的習慣,運動四肢,還可用冷水擦身,以適應水溫。

　　3、孩子的體力有限,所以在水中的時間不宜過長,當感覺疲勞或不舒服時,應馬上帶孩子上岸,以免發生意外。

　　4、孩子在下水前不宜吃過多食物。一旦食物壓到氣管,容易造成窒息。父母為了給孩子補充體力,可以選擇在游泳前半小時,給孩子適量吃點食物,做到不餓、不飽脹。

　　5、孩子在大汗淋漓時不宜馬上進入水池,應先用乾毛巾擦乾汗水,待毛孔收縮後再入水池中。

　　6、泳衣、泳帽等要合適,而且不要選擇需將繩子繫到頸部的泳帽或泳衣,以免發生意外。還可為孩子置備一副耳塞,可以預防因進水而引發中耳炎。

　　7、結束游泳後,可以用生理鹽水沖洗眼睛,或使用專門的眼藥水,從而保護眼睛的健康。

　　8、游泳後還要務必做到清潔身體,避免游泳池水中的化學藥劑留在面板上,造成面板過敏。同時,為避免游泳池水中的漂白粉對牙齒的侵蝕,可在游泳後立即刷牙或漱口。

　　9、孩子感冒痊癒後1至2周內不宜游泳。

　　1、讓幼兒更聰明:

　　因為兒童游泳的動作比較複雜,而這一系列的複雜的動作都是在大腦的支配和指揮下完成的,所以兒童游泳可以提高幼兒大腦的功能,可以促進大腦對外界環境的反應能力,同時促進兒童的智力發育。除此之外,游泳還能激發幼兒的潛能、提高孩子的情商。

　　2、提高睡眠質量:

　　在游泳時,水的按摩作用會讓兒童覺得身心舒適和精神放鬆。這樣就可以消除幼兒孤獨、焦慮、恐懼等一系列負面情緒。加上游泳會消耗一定的體力,所以,游泳後的幼兒會情緒穩定,睡眠質量較好。此外,適當的游泳鍛鍊也有利於幫助兒童們養成有規律的睡眠習慣,形成活潑開朗、與人為善的性格。

　　3、增強心肺功能:

　　水的浮力作用,以及水波和水壓力對幼兒面板的拍打都對外兒童身體表層的血管起到按摩作用,加上全身肌肉的耗氧量增加,使兒童的心臟得到一定的刺激,有效促進了血液的迴圈。使心臟對於一定的壓強產生抵抗力。此外,游泳時水對胸廓的壓力也使得兒童的肺活量增加,對幼兒胸廓的發育有良好的作用。