抽菸的人吃什麼食物清肺

　　對於，抽菸的人來說，吃什麼能清肺呢?下面不妨和小編一起來了解下抽菸人清肺的飲食，希望對各位有幫助!

　　清肺的食物

　　1、杏仁

　　杏仁是日常十分常見的一種食物，很多人都十分喜歡吃它，但是杏仁屬於一個偏貴的乾果，很多人是不常食用的。然而，杏仁雖然有點小貴，但是常吃杏仁卻能起到極好的清肺毒及防癌的作用，對於一些經常性抽菸的人尤為適用。

　　從古書中記載杏仁具有潤肺、止咳等養生功效，經常吃點杏仁能起到極好的潤肺、消積食的作用。

　　其中，在杏仁中含有豐富的維生素B17的物質，這種成分對於防癌產生極好的作用，尤其是對於喜歡抽菸的人，經常食用杏仁能有效降低患有肺癌的機率。

　　且杏仁中還蘊含豐富的不飽和脂肪酸，其中所含有的維生素E和類黃酮都是極好的抗氧化劑成分，所以多吃點杏仁也是防治心臟疾病的有利保障。

　　2、川貝

　　說到川貝，我想很多人對此並不是很熟悉，川貝是一種具有極高藥食兩用價值的中藥材，其主要功效便是潤肺、化痰。其中，在很多的止咳藥物中都含有川貝的成分，因此，對於一些經常性抽菸的人，選擇多吃點川貝是一個明智之選。

　　在川貝中含有一種貝母的物質，這種成分能夠有效的抑制大腸桿菌的繁殖，因此常吃點川貝能有效的抵制細菌的增長。

　　3、荸薺

　　從中醫角度來看，荸薺是一種涼性的食物，味甘、入肺、具有清熱止咳、開胃消食、化痰祛溼的保健功效。

　　在荸薺中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、粗纖維、維生素等多種營養成分，其中還含有荸薺英的成分，這是一種不耐熱的抗菌物質，被人體攝取之後能對人體內的大腸桿菌等物質起到一定的抑制和消滅作用，所以說多吃點荸薺也是抑制流感產生的有效形式。

　　4、梨子

　　梨是一種極好的清肺食物，因為梨子具有清肺化痰的養生功效，其中對於經常性吸菸的人群，多吃點梨子還能促進體內所含的一種毒素能通過尿液的代謝而排出體外。

　　有相關的調查顯示，經常性吸菸的人群其體內會聚集很多致癌的物質——環芳香烴，而在梨子中含有豐富的抗癌物質，被人體攝取之後能有效的起到抵制癌細胞擴散的作用。因而，在抽完煙之後，吃一個香甜美味的梨不失為一個養生的保健方法。

　　5、花生

　　花生是飲食中常見的一種堅果類食物，並且很多人也喜歡吃，花生雖小，但是卻具有極高的營養價值，常吃點花生不僅能起到不錯的養生作用。

　　其中在花生中含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸等營養成分，常吃能起到養胃健脾、潤肺化痰的養生功效，所以沒事吃幾粒花生便能輕鬆祛除肺部毒素，一舉兩得的美事，你還在猶豫什麼呢?

　　其中，要想通過吃花生來起到潤肺的作用，最好的食用方法應該是選擇水煮或者是生吃，避免油炸。

　　其中，對於本身肺虛弱的人群則不宜食用過多的花生，以免造成身體不適症狀產生。

　　6、柿子

　　從中醫的角度來說，柿子具有極好的潤肺止咳、清熱化痰等養生功效，因此對於一些經常抽菸的人群，在飲食中不妨多吃點柿子，既可以有效的為身體補充身體所需的各種營養素，同時還能很好的幫助肺部毒素排出。

　　清肺的飲食

　　1、補充維生素

　　煙氣中的某些化合物可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。調查表明，常食用牛奶及胡蘿蔔的吸菸者，其胃癌及肺癌的發病率明顯低於不經常食用這些食物的吸菸者。

　　2、吸菸的人應多喝茶

　　茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對人的毒害。香菸中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸菸者喝茶，尤其德信綠茶，可以有效地補充人體的維生素C。

　　3、多吃降膽固醇食物

　　因為吸菸可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸菸者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。