吃什麼食物能夠快速美白
愛美的女人都希望自己可以擁有完美的身材以及嬌嫩的肌膚，但是隨著時間的推移以及工作的繁忙，很多人的肌膚開始逐漸變暗淡下來了，那該怎麼辦呢?下面小編就和大家介紹美白的食療方法，希望對大家有幫助!
美白的食療方法一
1、黃瓜
黃瓜是很多女子較為喜歡的一種蔬菜，通過食用黃瓜能夠美白面板，就其營養價值來說，黃瓜中的營養非常豐富，包括碳水化合物、維生素、礦物質等，有效補充身體需要。
不少女性會通過食用黃瓜進行減肥，這是因為黃瓜的熱量較低，即使多吃一點也不會起到增胖的效果。
而就保護面板來說，其實一直都有食用黃瓜美容的說法，甚至還會將黃瓜賦予新的稱呼“廚房裡的美容劑”。可見，在很多人看來，食用黃瓜對於美容養顏是非常有效的。
食用黃瓜時，能夠吸收其中的維生素C，對於清除體內自由基有一定的作用，察覺到身體某個部位被陽光晒黑，還可以把黃瓜切成片，放在這個部位，在這過程中能夠吸收其中的黃瓜油，對於吸收陽光中的紫外線有一定的作用。
2、蘿蔔
在日常生活中，不論是食用白蘿蔔還是食用胡蘿蔔對於保養面板都有非常好的幫助。以白蘿蔔來說，能夠“利五臟，令人白淨肌肉。”較多的維生素C具有較強的抗氧化能力，能夠抑制黑色素的合成，對於阻止細胞氧化、防止脂褐質沉澱有一定的作用。
食用胡蘿蔔對於保養面板同樣有幫助，食用胡蘿蔔能吸收其中的果膠物質，對於吸收身體中的有害物質非常有效，能夠讓面板看起來非常的紅潤。
3、冬瓜
冬瓜也是常見蔬菜，食用冬瓜對於保養面板也有非常好的幫助。食用冬瓜時，能夠吸收其中的葫蘆巴鹼，這種物質能夠幫助身體進行新陳代謝，對於降血脂有幫助，血液流動正常了，能夠有效的調節身體。
在食用冬瓜的時候，還能夠吸收其中的油酸，這種物質能夠有效的抑制身體中的黑色素，對於潤膚美容有非常好的效果。
冬瓜不僅可以食用，還可以用來入藥，在中醫看來食用冬瓜對於治療疾病、保健身體有非常好的幫助，能夠有效的清熱解毒，身體中毒素被清除了，整個人自然看起來非常的年輕。
4、牛奶
愛美的女性早晚是少不了喝牛奶，作為一種營養含量非常豐富的奶製品，喝牛奶對於身體保健好處極多。
在喝牛奶的時候，能夠吸收其中的脂肪、蛋白質、維生素等物質，對於保健身體非常有效。
以其中的維生素B來說，能夠滋潤肌膚，對於防止面板出現皺紋有非常好的幫助，牛奶中的蛋白質還能夠促進身體新陳代謝，對於防止面板出現痘痘、黑斑有一定的效果。
5、獼猴桃
女性對於獼猴桃是較為喜歡，食用獼猴桃對於身體保健好處極多，而就保護面板來說，食用獼猴桃能夠很好的滋養面板。
這是因為獼猴桃中的維生素C對於身體保健好處極多，能夠有效的清除體內自由基，對於增強身體活化細胞也非常有益。
身體新陳代謝得到了提高，能夠有效的調節保健身體，希望大家要重視。
6、橙子
在生活中吃橙子對於滋養面板也有非常好的幫助，橙子中的維生素C含量較多，能夠有效的保護面板。
相比其它水果，柑橘類的水果抗氧化性會更強，食用橙子還能夠吸收其中的黃酮、類胡蘿蔔素等，對於抗炎、強化血管、抗氧化有非常好的功效。
當然，在吃橙子的時候，也有需要注意的地方，那就是吃完橙子或者吃完柑橘類食物，儘量不要立刻外出，以免接觸到陽光發生光敏反應。
美白的食療方法二
豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤面板的作用。
白蘿蔔：中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。>>>如何美白 5妙招擊退黑色素打造嫩白肌膚
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。
蘑菇：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。
美白的食療方法三
豬腳湯
重點：增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。
甘蔗木瓜豬蹄湯
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽
做法
1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、薑切片木瓜切丁。
2、鍋中放清水開鍋後，放入豬蹄***後改小火放入薑片煲40分鐘。
3、最後將準備好的甘蔗、馬蹄放進去，然後再煲10分鐘的時候，再將您準備好的木瓜以及枸杞放進鍋裡面一起煮，住適當的時候之後再放入商量的鹽調味就好了，這樣就是完全的做好了的。
彌猴桃色拉
重點：幫助肌膚排毒
原料：獼猴桃3個，蝦仁5個，乳酪粉30克，雞蛋1個，油適量沙拉醬30克
水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助於消除面板上的暗沉，讓肌膚更明亮。
豆漿
重點：增加肌膚的細滑度
豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。
紅豆湯
排水腫
紅豆自古便是養生聖品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!
赤小豆3000克、白砂糖200克
先將紅豆洗淨，加水用旺火煮沸後，再改用文火燜至酥爛，然後加白糖煮沸後即可。
鯉魚與紅豆同煮，兩者均能利水消腫，在用於治療腎炎水腫的時候效果很好，但是正是因為利水功能太強，正常人應避免同時食用二者，儘量隔幾個小時再食，是否可以同食因人的體質不同而異。
紅糖糕
加速代謝速度和美白
紅糖在日本被視為美膚聖品，它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。
原料：湯麵、紅糖
做法
1、燙麵小劑子按成小圓片;
2、圓麵皮包入紅糖;
3、像包湯圓一樣團成小球，按成圓餅狀;
4、制好的小圓餅表面塗抹一層油備用;
5、鍋置火上，燒熱後注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯;
6、糖糕浮起時，關火再以餘溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。
蜂蜜紅棗茶
重點：使面板細嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使面板細嫩有光澤，紅棗具有活血養顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。
原料：乾紅棗150克、冰糖50克***或黃片糖***、蜂蜜200ML、水350ML
做法
1、乾紅糖洗淨，將棗切開挖去核;
2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水;
3、大火煮沸後蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收幹;
4、用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥，繼續煮至水份收幹，成非常黏稠的棗泥狀;
5、將棗泥盛入容器中，晾涼後倒入蜂蜜攪拌均勻，密封好放入冰箱儲存;
6、飲用時，取適量蜂蜜棗泥，衝入溫開水調勻即可。
吃什麼食物可以美白