孕婦能多吃玉米嗎

　　玉米是粗糧中的保健佳品，多食玉米對人體健康頗為有利。那麼孕婦能吃玉米嗎?以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　好。鮮玉米中所含的大量天然維生素E,有促進細胞分裂,延緩細胞衰老,降低血清膽固醇,防止面板病變的功能,還能減輕動脈硬化和腦功能衰退出現的症狀。

　　鮮玉米中的維生素A,對防治中老年常見的乾眼症氣管炎,面板乾燥及神經麻痺等也有一定的輔助療效。鮮玉米中富含賴氨酸***幹玉米中極少***,它是人體必需的營養成分。研究發現,多吃鮮玉米還可抑制抗癌藥物對人體產生的副作用。鮮玉米中的纖維素既多又長,其量為精米、精面的6、8倍。纖維素能使大便通暢,所以常吃玉米可防止便祕和痔瘡,還能減少胃腸病的發生,同時,對預防直腸癌、動脈硬化,降低膽固醇也有益處。

　　孕婦能吃甜玉米嗎

　　孕婦能吃甜玉米。

　　甜玉米的營養價值：德國營養保健協會的研究表明,在所有主食中,玉米的營養價值和保健作用最高。玉米含有7種“抗衰劑”即鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素E和脂肪酸。

　　經測定,每100克玉米能提供近300毫克的鈣,幾乎與乳製品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可以起到降血壓的功效。

　　玉米中所含有的胡蘿蔔素被人體吸收後轉化為維生素A,具有防癌作用。植物纖維素能加速致癌物質和其他毒物的排出。

　　天然維生素E則有促進細胞分裂,延緩衰老,降低血清膽固醇、防止面板病變的功能,還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質有利於延緩眼睛老化。

　　“生命元素”硒著稱是“抗癌之王”,超甜玉米中硒的含量比普通玉米高8-10倍。硒還具有增強免疫力、防止糖尿病、心腦血管疾病、防治肝病、保護肝臟等作用。

　　孕婦最好吃什麼食物

　　在孕早期,孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性的吃。孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。孕晚期,孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。

　　蝦是很好的,富含蛋白質和各種營養元素,可以多吃,但要煮熟,避免微生物感染。海魚要吃些,每週吃3-4次,尤其是孕早期。因為海魚中含的DHA對胚胎的腦神經和視力發育有非常好的作用,而河魚裡DHA的含量遠低於海魚。魚的烹調方法多樣,孕媽可以嘗試不同口味,優化食材搭配。

　　飲用開水是孕婦補充水分的主要方法,因為開水經過煮沸消毒,清潔衛生。孕媽在每日保證一定量白開水的前提下,可以增加其他健康飲品來補水,鮮榨果汁、蔬菜汁、甜湯等健康豐富口味,還能幫準媽媽補水。