冬天晨跑和夜跑的好處有哪些

　　冬天可以晨跑也可以夜跑，兩者各有各的好處，總得來說，冬天不管是早晨還是晚上，跑步對身體都是有益處的。下面是小編分享的冬天晨跑和夜跑的好處，一起來看看吧。

　　冬天晨跑的好處

　　冬天減肥選擇晨跑更好

　　在冬天早上晨跑，經過一個晚上消耗的身體，體內儲存的糖原已經不夠為跑步提供能量，這時就會消耗脂肪來供能，相對夜跑來說，減肥瘦身效果更好，因此想要減肥的人群冬天選擇晨跑會更好。

　　安全方面冬天晨跑更好

　　冬天的夜晚本身氣溫就會更低，而且能見度很低，如果去夜跑的話，不安全因素相對晨跑來說多很多，特別是女生，還有可能會出現交通危險、摔倒、撞到障礙物等意外，而冬天晨跑的話一般已經天亮，安全係數更高。

　　冬天夜跑的好處

　　冬天夜跑減壓效果更好

　　冬天晨跑時新的一天剛開始，且身體休息一晚，對於減壓沒有什麼幫助，而夜跑的話，正好是剛下班或是剛放學的時候，在跑步過程中，可以把當天的工作學習壓力，發生的不愉快事情，在夜色的保護下通過跑步釋放出來。

　　冬天夜跑空氣質量更好

　　一般來說在冬天晨跑時的二氧化碳指數較高，氧氣含量少，空氣中還有塵埃懸浮物，而夜跑時的空氣含氧量相對晨跑要高，空氣質量比較好，有這方面考量的話，選擇夜跑會更好。

　　冬天夜跑幫助睡眠效果更好

　　冬天的天氣本身比較寒冷，在進行了夜跑之後，身體變得暖和，且身心都能得到放鬆，還能產生一絲疲憊感，如果能夠泡泡腳或是洗個熱水澡的話，會使得睡眠更香，睡眠質量也能得到提高。

　　冬天夜跑紫外線不強

　　要知道冬天也是有比較強的紫外線的，而相對晨跑來說，在冬天夜跑的話，紫外線會弱很多，不想晒黑的美眉夜跑更好。

　　冬天夜跑時間更充裕

　　早上大多數人趕著去上班、上學，即使晨跑，時間通常也會很緊張，而夜跑的話晚上的空閒時間更多，能花更多時間在跑步鍛鍊上。

　　冬天跑步注意事項

　　1、不管冬天是選擇夜跑還是晨跑，其實都能起到鍛鍊身體、減肥等效果的，因此不要糾結哪個好，最重要的是適合自己。

　　2、冬天氣溫低，注意做好保暖防寒工作，以免受涼感冒。

　　3、冬天夜跑還是晨跑都要在跑前做好熱身運動，活動開身體各個部位和關節，以免受傷。結束後也不要忘記做整理活動，幫助身體恢復。