如何預防頸椎病有哪些方法

　　頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎，增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱。那麼，在日常生活中要在怎麼預防它呢?接下來，小編就和大家分享預防頸椎病的方法，希望對各位有幫助!

　　頸椎病的病因

　　頸椎間盤變性***25%***：

　　其主要病理改變是：早期為頸椎間盤變性，髓核的含水量減少和纖維環的纖維腫脹，變粗，繼而發生玻璃樣變性，甚至破裂，頸椎間盤變性後，耐壓效能及耐牽拉效能減低，當受到頭顱的重力和頭胸間肌肉牽拉力的作用時，變性的椎間盤可以發生侷限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤間隙變窄，關節突重疊，錯位，以及椎間孔的縱徑變小，由於椎間盤的耐牽拉力變弱，當頸椎活動時，相鄰椎骨之間的穩定性減小而出現椎骨間不穩，椎體間的活動度加大和使椎體有輕度滑脫，繼而出現後方小關節，鉤椎關節和椎板的骨質增生，黃韌帶和項韌帶變性，軟骨化和骨化等改變。

　　頸椎間盤向四周膨隆***15%***：

　　由於頸椎間盤向四周膨隆，可將其周圍組織***如前，後縱韌帶***及椎體骨膜掀起，而在椎體與突出的椎間盤及被掀起的韌帶組織之間形成間隙，稱"韌帶間盤間隙"，其中有組織液積聚，再加上微細損傷所形起的出血，使這種血性液體發生機化然後鈣化，骨化，於是形成了骨贅，椎體前後韌帶的鬆弛，又使頸椎不穩定，更增加了受創傷的機會，使骨贅逐漸增大，骨贅連同膨出的纖維環，後縱韌帶和由於創傷反應所引起的水腫或纖維疤痕組織，在相當於椎間盤部位形成一個突向椎管內的混合物，就可能對脊神經或脊髓產生壓迫作用。

　　鉤椎關節壓迫神經根及椎動脈***15%***：

　　鉤椎關節的骨贅可從前向後突入椎間孔壓迫神經根及椎動脈，椎體前緣的骨贅一般不會引起症狀，但文獻上也有這種前骨贅影響吞嚥或造成嘶啞的報告，脊髓及神經根受壓後，開始時僅為功能上的改變，如不及時減輕壓力，逐漸會產生不可逆的變化，因此如果非手術治療無效，應及時進行手術治療。

　　預防頸椎病的方法

　　1、加強頸肩部肌肉的鍛鍊，在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

　　2、避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

　　3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　4、及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病。

　　5、勞動或走路時要防止閃、挫傷。

　　6、長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。

　　7、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　8、中醫認為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

　　護理頸椎病的方法

　　1.手術後返病房，搬動病人要保持脊柱水平位，頸部制動，頸部兩側用沙袋固定。

　　2.前路手術的病人可枕薄枕，使頸部呈輕度屈曲位，以防止骨滑脫。後路手術需去枕平臥或枕一薄棉墊。

　　3.協助病人有效地排痰。方法：深呼吸後第一下輕咳，然後用力咳，痰液粘稠不易咳出時可做霧化吸入，每日2~3次。

　　4.由於手術過程中對咽喉和氣管的牽拉，術後可出現咽部不適、吞嚥和呼吸困難。症狀輕的病人一般都能自愈，有喉頭水腫的病人可做霧化吸入，每日2~3次。

　　5.前路手術術後備氣管切開包，注意觀察病人的呼吸頻率和節律。

　　6.翻身時一定要護士協助，保持頭、頸和軀幹在同一平面，維持頸部相對穩定。

　　7.病人在頸部制動的同時應儘早進行四肢功能鍛鍊。每日數次地進行上肢、下肢和手的小關節活動。

　　8.術後臥床3~5日後，佩帶頸託後可下床活動。下床的方法是：先側身坐起，逐漸將身體移至床旁，雙足下垂、適應片刻，無頭暈眼花感覺時再站立行走，避免長時間臥床突然站立引起直立性低血壓而摔倒。

　　9.健康教育：佩帶頸託3個月;睡眠時注意枕頭的高度，不可過高。加強上肢、下肢的功能鍛鍊;術後1個月複查。