檢查身體溼氣的方法

　　如果體內溼氣重，很容易引起身體不適導致疾病發生，那麼，怎麼知道自己身體有溼氣?祛溼氣該吃什麼好?今天，小編為你帶來了。

　　檢查身體溼氣的技巧

　　1、肚子發酸

　　早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵，順便說一個祛溼的妙法，就是點揉承山穴。

　　2、刷牙見噁心

　　看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

　　3、排便粘稠

　　方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張手紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時下很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，這是脾虛的重要標誌，很多人都有。總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

　　4、起床感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。

　　5、舌苔赤紅無苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　祛溼吃什麼好

　　推薦食療：竹筍西瓜皮煲鯉魚

　　材料：鯉魚1條，鮮竹筍500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生薑和紅棗各適量。

　　做法：竹筍去掉硬殼削去老皮，橫切片，用水浸泡1天備用;鯉魚去除腮、內臟，但是保留魚鱗，洗乾淨後用油稍微煎到黃色;眉豆、西瓜、生薑、紅棗洗乾淨後，紅棗去核;將全部材料放入開水鍋裡面，用大火煮沸後改用小火煲2個小時，最後加食鹽食用。

　　推薦食療：紅豆燉豬骨湯

　　材料：紅豆，蓮藕，陳皮，豬骨。

　　做法：將紅豆洗淨後瀝乾備用;蓮藕去皮洗淨切塊備用;陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗淨備用;豬骨洗乾淨後放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用。準備砂鍋，放入全部材料，加入適量的清水，大火煮20分鐘，水開後調成小火燉2個小時，之後下調味料即可。

　　推薦食療：板藍根姜燉豬腱

　　材料：豬腱60克，板藍根8克，姜1片，蜜棗半顆。

　　做法：豬腱洗乾淨切成大片;板藍根洗一下;準備燉盅，將全部材料一同放進去，用大火猛煮3個小時，然後裝入保溫瓶，直到變成常溫了，加入食鹽調味食用。

　　祛溼的食物有哪些

　　1、冬瓜

　　有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

　　2、扁豆

　　具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　3、鯽魚

　　有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

　　4、薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　5、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

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