落枕了脖子痛怎麼治

　　人們在睡覺的時候由於睡姿不好、枕頭=不合適等原因都有可能會引起睡落枕，下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。 

　　落枕了脖子痛怎麼辦

　　首先是冷敷一般落枕都屬於急性損傷，多見區域性疼痛、僵硬。這樣，在48小時內只能用冷敷。可用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷一次。

　　接著是熱敷待到炎症疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾溼敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水乾敷。

　　經上述方法後，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，醫者站在患者後方，在患肩處塗少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，並向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點。每日推3-6次，一般在分筋按摩後，頸肩疼痛都可緩解。

　　落枕了脖子痛的正確處理方法

　　適當用些藥物，好的快點，正骨水，紅花油，活絡油，風溼膏......都可以

　　不過這些藥大部分都含有麝香，紅花之類活血化瘀的東西，女性月經期慎用，孕婦禁用。

　　搽在痛的地方，範圍稍微大一些。

　　按摩，推拿，不懂穴位沒關係，哪裡痛按哪裡，用大拇指，或者手掌，按“從上到下”的順序按摩，就是從頭頸部往下按摩，搽了藥按摩效果好，也好按摩。

　　最後熱敷，有磁療枕，理療燈當然好;

　　沒有的話用熱水袋，其實效果也可以;

　　實在沒有熱水袋還可以找個礦泉水瓶裝上熱水......

　　不過熱敷要注意不要睡著了，會燙傷的......太燙了要變換位置。

　　預防落枕的 3 個絕招

　　1. 選擇合適的枕頭

　　枕頭的高度應以個人身材體格為標準，原則是，睡在枕上要能保持頸椎的正常曲線，不會使頸部扭曲。

　　枕頭以軟硬度適中、稍有彈性為好。因為枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，會引起頭部不適;枕頭太軟，則難以維持正常高度，使頭頸部得不到一定支援而疲勞。

　　2. 保持良好的睡姿

　　睡覺時應以仰臥、側臥為主，不要趴著睡，否則很容易造成頸椎關節扭轉過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。

　　睡覺時蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部，用空調時避免直吹，以免引起頸肌痙攣。

　　3. 鍛鍊頸背部肌肉

　　最好每天抽出一定的時間進行鍛鍊，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊，游泳、放風箏對預防頸椎病效果較好。

　　長期坐在電腦前的上班族，也應該定時抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損，有助於減少落枕風險。

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