睡覺落枕脖子痛怎麼治

  落枕可不是一項什麼好事,一旦脖子要轉個方向,落枕的地方可真疼。如果是經常落枕,可要注意是氣血不活。如果落枕了怎麼辦?今天小編為大家推薦治療睡覺落枕脖子痛的方法。

  治療睡覺落枕脖子痛的方法

  1.按摩背部

  你可以自己按,或者讓朋友或專業人士來按。這是對落枕最有效的一種方法。如果自己按摩,使用下面的技巧:

  ***1***用手在後面抓住脖子,食指在後,拇指在前。

  ***2***從兩邊用指頭分別揉捏脖子前後部,輕柔地把手指擠壓到一起。

  ***3***上下重複幾分鐘這個動作。

  2.做一些康復運動

  大多情況下,用一系列的運動來舒緩肌肉緊張的壓力就可以治好落枕。用大概15分鐘來重複一些簡單的步驟,然後過幾個小時如果還有症狀就再做一次。

  ***1***前後點頭。低頭讓下巴靠近胸部,然後抬頭看天。重複幾分鐘,記住,這個練習可能會痛,所以太痛的話不要太用力點頭抬頭。

  ***2***把頭從一邊擺到另一邊,來拉伸前後頸部肌肉。持續這麼做,可以讓疼痛稍微減輕,肌肉稍微放鬆。

  ***3***把頭從左邊轉到右邊。這一般是最痛的動作了,所以慢慢來做才行。多做幾遍,做幾分鐘。

  試試用冰袋。用一個塑料袋裝滿冰塊,密封好,用薄毛巾包住。放在落枕的患處,一般在背後的髮際線部位。放置20分鐘。

  與其用手拿著冰袋20分鐘,不如坐在安樂椅上把冰袋放在肩膀和脖子間更舒服。往後靠,壓著冰袋,這樣脖子可以充分利用冰塊冷冰冰的溫度。

  4.用點熱量

  在冰後用熱是一種簡單快速又放鬆的方法來消除落枕的不適感,這樣你更容易康復。冰可以讓疼痛地方麻木,並防止引起痠痛感的乳酸生成。而熱量則讓緊張的脖子肌肉放鬆。

  ***1***疼痛一開始48到72小時先用冰塊,然後用熱溫敷在患處。在背部或脖頸用點熱量,每天三次。

  ***2***你可以用什麼來製造熱量?可以用個電熱毯、熱水瓶、暖貼,或洗個熱水澡。如果使用電熱毯,一定不要在用的時候睡著了。

  5.用外用止痛藥

  可以用含有薄荷或其他成分的香油舒緩面板和肌肉緊張,來迅速止痛。在櫃檯買一瓶,或者用以下方法自制外用藥。

  ***1***把兩小勺椰子油和一小勺蜂蠟在小鍋裡用中火煮化。

  ***2***滴五滴薄荷油,五滴桉樹油。

  ***3***把混合液體倒到有蓋子的容器裡,比如小的玻璃食物罐裡。等待冷卻,塗在背上以及附近地方。

  快速緩解落枕疼痛的方法

  1、按摩

  立落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部為止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。重複上述按摩與輕叩,可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

  2、熱敷

  採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

  3、選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等,痛處擦揉,每天2~3次,有一定效果。

  4、傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處,每天更換一次,止痛效果較理想,但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制,孕婦忌用。

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