什麼方法長個子最快

　　寶貝的生長髮育是否達標,是父母最為關心的一個話題。尤其是身高,是父母們尤為關注，如何讓寶寶迅速長高呢?今天，小編為你帶來了長個子最快的方法。

　　長個子最快的方法

　　1：充足營養

　　正如禾苗的生長需要陽光和土壤，孩子的生長也需要有充足合理的營養供給。孩子生長除了需要蛋白質、氨基酸和能量之外，骨頭的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵，因此除了保證均衡的日常飲食外，孩子們有時也需要額外補充營養品。

　　根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》，寶寶的每日鈣適宜攝入量為：0-6個月300毫克，6-12個月400毫克，1-3歲600毫克。在正常飲食的情況下，親們可酌量給寶寶每日服用鈣品，如每日一粒鈣片。

　　在選購鈣品時，我們可遵從“滴劑-沖劑-咀嚼片”的規律。1歲以下的寶寶優先選擇滴劑型，容易吞嚥且餵食方便;1-3歲可選擇沖劑型，方便控制劑量;3歲以上才選擇咀嚼片，因為這時候寶寶的咀嚼能力比較完善，不易出現誤吞後窒息的情況。

　　除此之外，媽媽們還可以帶寶寶經常參加戶外活動，接受陽光的照射，增加體內維生素D的合成。這對胃腸道吸收鈣和磷、保證骨骼的正常生長極為重要哦。

　　2：充足睡眠

　　你知道嗎?人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，但鈣還不是骨骼生長的主要動力。骨骼生長主要靠的是生長激素，而生長激素的分泌高峰期主要在晚上9點到早上7點間，如果這段時間人體沒睡著或者已經醒來，生長激素就不會分泌哦。

　　不過，帶過孩子的就知道，小孩子生性活潑好動，想要哄他們好好睡覺簡直難於登天!“麻麻，人家想聽故事”“麻麻，人家想喝奶奶”“麻麻，人家還沒玩夠”……就算是還沒學會說話的寶寶，也會用眼神和動作發出各種無聲的抗議，總之就是不要睡覺，這可怎麼辦?

　　小編建議，有條件的媽媽可以給寶寶準備一張安撫搖椅。用過的小夥伴透露說，只要把寶寶放到安撫搖椅上，過不了多久，寶寶就會緩緩沉入夢鄉，比自己哄睡要效率多了。不過，搖椅最好等到寶寶自己能坐的時候再用，以免引起寶寶骨骼變形。

　　3：適量運動

　　體育活動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進骨骼生長。據小道訊息介紹，同年齡、同性別的孩子，經常鍛鍊的要比不鍛鍊的平均高出4-10釐米。BUT，並不是所有鍛鍊都能長高哦，負重類的運動***如舉重***對身高增長可是不利的。

　　想要長高高，應儘量選擇籃球、跳繩、單槓等縱向運動。這或許跟文章開頭那位奶奶的想法比較一致，不同的是，體育運動主動鼓勵身體長高，倒提則是被動式的，而且還有導致腦充血的可能性，想想也後怕。

　　不過，帶年紀尚小的孩子到籃球場上打籃球，似乎不太現實。怎麼辦呢?其實親們還可以提前準備些專為孩子們設計的籃球架，激發孩子們對籃球的興趣。有的兒童籃球架可以自由調節高度，滿足不同年齡段孩子的需求，這樣孩子們就會積極地跳躍投籃，不知不覺中就會長高啦!

　　4：良好情緒

　　情緒會給身高帶來影響嗎?許多媽媽可能都不太相信。但是根據美國耶魯兒童健康組織的調查發現，父母對兒童辱罵、訓斥等行為，會影響孩子的身高發育。因為打罵會造成孩子神經過度緊張和壓抑，進而抑制生長激素的分泌，導致發育不良。

　　所以，想讓孩子長高，其實根本不需要什麼稀奇古怪的方法，多注意自己的言行，給孩子一個健康快樂的成長環境，讓孩子像小樹苗一樣接受陽光、雨露、微風和土壤的滋養，說不定某天你就會發現，孩子的身高已經遠超出你的預期啦!

　　孩子長高的飲食方案

　　方案一：選用食物滋補佳品

　　飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

　　特別提示：對於身體健康的寶寶，食補是滿足他們生長髮育最安全、最有效的對策。只有體弱多病的寶寶，才可在醫生的指導下對症進行合理的藥補。

　　方案二：補充含鈣豐富的食物

　　寶寶生長髮育速度快，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。為了保證鈣營養的吸收，除了讓寶寶多去戶外晒太陽外，還應注意提供含維生素d較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。

　　特別提示：注意限制寶寶過多地吃糖或甜食，這樣易使體內的鈣和維生素d被消耗掉，導致身體缺鈣。

　　方案三：適當增加優質蛋白質

　　寶寶生長髮育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當地增加雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。

　　特別提示牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚儘量不要用油炸，米不要淘洗得過多，也不宜放在熱水中浸泡。

　　方案四：注意攝取維生素和礦物質

　　寶寶對維生素需求增加，如攝入量不能滿足身體需要時，易發生“春季易感症”，如口角經常發炎、齒齦易出血、面板變得粗糙等。因此，除了注意多給寶寶吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、捲心菜、花菜等蔬菜外，還應多吃胡蘿蔔、山芋、馬鈴薯，帶寶寶郊外踏青時也可採一些野菜帶回家吃，如薺菜、香椿、苜蓿等。主食上適當搭配粗糧和雜糧，如玉米麥片和豌豆等。

　　特別提示：為了吸引寶寶吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春捲等。烹調蔬菜時要用猛火，時間不宜長，以減少水溶性維生素的損失。

　　方案五：提供必需量的脂肪

　　腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸，它們是大腦的主要組織成分，缺乏將會影響寶寶的智力發育。由於這類不飽和脂肪酸人體不能自行合成，所以應注意從食物中攝取。春天，給寶寶做菜時儘量採用植物油，並多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。

　　飲食上，可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，同時味甘性平，適量進食，是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。

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