面部潤膚美白的方法有哪些

　　判斷一個人健康水平的標準，可以從他的臉色中看出來哦。那麼，呢?小編帶你去了解一下吧。

　　面部潤膚美白的方法

　　第一點 一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的

　　判斷一個人健康水平的標準，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補充血氣的方式，甚至比食補還要重要。很多MM熬夜，其實也是習慣性延續前半夜***7--10點***的打發無聊，玩遊戲看小說跟人聊天調情之類的，都不是什麼非要乾的事情，白白耗費精神，要改掉!美女是睡出來的。

　　飲食起居有規律，講究生活節奏的人，體內多種激素、酶等生物活性物質的分泌量協調而相對均衡，具有一定的節律性，有利於健康。

　　第二點 養成良好的生活習慣，讓身心都擺脫混濁

　　那些年過100的養生老達人，絕對都有愛乾淨的習慣，喜歡常常打掃屋子，頭髮梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個渾身總是不那麼幹淨的混濁的人，她的眼睛會不混濁嗎，她的思維不混濁嗎?人糊塗了，就是徹底的老了，怎麼好吃好醫都沒用，長久以往這樣，不僅破壞環境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

　　關於運動。適量的運動也是補充血氣的一種方式喲。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大MM的運動。春夏宜養，忙碌的MM們散散步就OK了。秋天到了之後，可以做一些稍微複雜的運動，比如溜冰、滑雪，當然，和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。但也不能太過分，運動強度的指標：180—鍛鍊者的年齡數=運動時每分鐘的平均脈搏數。

　　第三點 千萬不要讓自己“冷”

　　冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢面部就會長斑點，體內的能量不能潤澤面板，面板就沒有生氣。面無血色+臉色不均勻，能好看嗎?更可怕的一點就是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦我們的體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

　　可以護膚的食物

　　1、石榴

　　石榴中含有一種叫鞣花酸的成分，它對抗氧化有極強的作用。另外還可以避免細胞受到環境的汙染以及紫外線的傷害，可以延緩衰老。既然石榴有這麼多護膚功效，我們不妨多吃些，內服總比外用更有效。

　　2、胡蘿蔔

　　我們都知道，胡蘿蔔中含有很多營養物質，可以滿足人體所必須的養分。胡蘿蔔中豐富的果膠還可以保護面板，β胡蘿蔔素有抗氧化和美白的作用，多吃可以預防黑色素沉澱。此外，胡蘿蔔中還含有豐富的維生素E物質，為抗衰老起到至關重要的作用。

　　3、黃瓜

　　黃瓜一直是瘦身人群的寵兒，是公認的瘦身食物。其實，很多人都不知道，吃黃瓜除了能瘦身之外，還有抗衰老的功效。它含有的營養物質可以提供給面板充足的養分，可有效對抗衰老物質，減少皺紋的產生。尤其是果酸，有美白、防晒的作用，夏季可以適當吃些。

　　4、葡萄

　　葡萄中的大量葡萄多酚，可以阻斷遊離基因增生，可有效延緩衰老。它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進面板細胞更生。

　　5、柚子

　　柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域，這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使面板回覆光滑、重現光彩。同時，柚子還有去火的功效。

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