減肥可以吃什麼甜食

　　減肥對於很多人來說都是一個痛苦的過程，想吃的東西只能眼巴巴的看著而不能碰，尤其是很多女生不能吃甜食，實際上減肥也可以吃東西的，還可以吃甜食呢，不過要吃對才好，那麼接下來，小編就和大家分享減肥可以吃的甜食有哪些，希望對各位有幫助!

　　減肥可以吃的甜食：南瓜牛奶紅棗蒸山藥泥

　　這道甜品的很補腎氣。山藥是個好東西，含有豐富的營養物質，能夠供給人體大量的粘液蛋白，對人體有特殊的保健作用，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。欲減肥者可以把山藥作為主食，這樣既可避免因節食對人體功能造成不良影響，又利於達到減肥目的。

　　材料：山藥、紅棗、白糖

　　製法：

　　1、用擦絲器最細的那一面，把生山藥擦成泥狀***如果有日式磨碗更佳***。

　　2、將生山藥泥和少許糖拌勻，再加兩顆紅棗一起放到容器中，上鍋蒸20分鐘即可。

　　南瓜本來就是很好的減肥食物，牛奶含有豐富的蛋白質。南瓜和牛奶搭配，讓你減脂又不容易飢餓!

　　減肥可以吃的甜食：燕麥椰絲球

　　材料：椰絲55克+10克***沾表面用***，燕麥50克，蛋白3個，蜂蜜3大勺，鹽1/8小勺，白醋幾滴。

　　製法：

　　1、雞蛋分離出蛋白，用筷子打散。

　　2、加入椰絲。

　　3、加入燕麥片，要用速溶的，就是早上一衝就可以喝的那種。

　　4、與蜂蜜，鹽和醋混合在一起。因為椰絲和燕麥的吸水性較差，所以混合好的麵糰是溼溼軟軟的。如果感覺太稀的話，可以再加一些燕麥和椰絲調整。

　　5、把麵糰分割成10-15克小團，揉成小球。

　　6、搓好的小球在椰絲裡滾一下，使小球表面沾上椰絲。

　　烤箱預熱150度，倒數第二層，30分鐘。最後5分鐘把烤盤移到中間層，使椰絲球表面上色。

　　減肥可以吃的甜食：豆漿酸奶冰激凌

　　材料：豆漿***帶渣***250ML，蛋清4只，酸奶250ML，蜂蜜20ML。

　　做法：

　　1、將帶渣豆漿放在鍋裡熬熱***比手溫燙一點要不然蛋白會變質影響口感***。

　　2、放入蜂蜜，調製自己喜歡的口味。

　　3、將蛋清打到溼性發泡，緩緩倒入豆漿迅速攪拌。

　　4、倒入酸奶***建議選擇液態的酸奶***，攪拌均勻之後稍稍加熱***為了使蛋白變熟，中國雞蛋儲存時間太久不新鮮吃了會拉肚子***，晾涼後放入模型放到冰箱冷凍2小時即可。

　　減肥可以吃的甜食：冰糖蘆薈

　　冰糖蘆薈是由冰糖與蘆薈燉制而成的甜品，具有滋潤養顏，清熱潤燥，消滯減肥，寧心安神的功效，常食對改善面板乾燥，大便祕結，脂肪過多有益。

　　材料：鮮蘆薈200克，枸杞10克，冰糖約60克。

　　製法：

　　1、鮮蘆薈洗淨去皮，切成小段，放入淡鹽水中浸泡。

　　2、枸杞沖洗乾淨。

　　3、蘆薈取出 衝去鹽分，與枸杞、冰糖放入燉盅內，加適量清水，合好蓋。

　　4、先用中火燉半小時，再改用小火燉1小時。