上班族預防痔瘡的方法有哪些

　　痔瘡是久坐一族常見的疾病，痔瘡的發病率很高，痔瘡患者經手術治療或其它療法治療後，複發率亦較高，所以預防工作很重要。那麼上班族應該怎麼預防痔瘡呢?跟著小編一起來看看吧。

　　上班族預防痔瘡的方法

　　1、在辦公室裡多喝水、多吃纖維粗的食物。喝水可以軟化腸道里的大便，粗纖維的食物可以促進腸蠕動，都可以幫助排便。比如蔬菜、水果以及未經精加工的穀類和薯類等，有助於痔瘡預防。

　　2、一定要多活動，不要久站久坐，坐45分鐘起來活動5分鐘。

　　3、切忌久蹲，尤其不要一邊上廁所一邊看書讀報。因為蹲廁時保持的姿勢，可以促使痔靜脈從充血，影響靜脈血液迴流。當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑制生理反射，逐漸可引起習慣性便祕。排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。

　　4、便後使用柔軟的衛生紙擦乾淨，有些衛生紙過分粗糙，有些衛生紙還含有熒光劑化學劑等，市民要注意分辨。有條件的話，最好用水清洗，幫助肛門清潔。

　　5、飲食應粗細搭配，少飲濃茶、咖啡、酒類及少進辛辣食物，以減少對肛管的刺激。

　　6、多進行體育鍛煉，體育鍛煉有益於血液迴圈，促進胃腸蠕動，改善血液迴圈。

　　7、對頑固性便祕應儘早到醫院診治，治療原發病，切不可長期服用瀉藥或長期灌腸，以免直腸粘膜感覺遲鈍，排便反射遲鈍，加重便祕，反使痔瘡發生。

　　8、常做提肛運動。全身放鬆，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然後放鬆，如此反覆數次至數十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。這項運動可隨時隨地進行，辦公時、乘車時、看電視時、走路時、休息時都可做，效果很好。

　　9、長強穴***尾骨尖前面***為治療痔瘡首選穴位，取長強穴按摩可明顯改善區域性血液迴圈。

　　10、不要攝入過多香辣調料、酒精等。香辣調料中的辣椒大部分不能被人體吸收，而是隨大便排出體外。因此，在排便時，殘留的辣椒會刺激剛管，引發炎症。酒精也是引發剛管炎症的誘因之一，大量攝入酒精有可能引發腹瀉，使痔瘡進一步惡化。

　　11、肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排洩糞便的地方，糞便中含有許多細菌，肛門周圍很容易受到這些細菌的汙染，誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門面板，誘發痔病。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，勤換內褲，可起到預防痔病的作用。

　　12、控制、預防引起腹壓增高的相關疾病，如便祕、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔腫瘤等。

　　痔瘡手術後飲食禁忌

　　1、術後一定要多吃一些容易吸收和消化的食物，既可充飢，又可補充維生素和水分，儘量減輕胃腸道的負擔，便於體力的恢復，如能喝一些新鮮的水果汁、沖服麥片、稀的白米粥等更佳。

　　2、痔瘡手術後應該多吃一些新鮮的蔬菜水果和粗糧，比如紫菜、菠菜、蓮藕、包菜、生菜、苦瓜、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等豆類、那些豬肝、鴨肝、腎臟也適合食用，還可以多吃一些小麥燕麥等五穀雜糧，增強通便作用。

　　3、水果適合吃草莓、奇異果、橘子、臍橙等水果，同時可以補充一些乾果，比如無花果、松仁核桃，不過注意開心果不能食用。

　　4、多吃一些含有粗纖維的食物，因為其在腸道內不易被消化吸收，並且能幫助吸收腸腔內的水分，形成親水膠體，有利於進一步軟化糞便。

　　5、痔瘡術後飲食還要保證一日三餐當中的飲食量，多吃一些軟食、乳製品和新鮮的湯，以增加腸道內的水分。

　　6、患者一定要多飲開水，以保持腸道內有足夠的水分，才能使糞便軟化，排洩暢通，減輕對創面的刺激和緩解疼痛。

　　7、痔瘡手術後當天可沖服1～2袋麥片或喝些白米粥充飢。一般來說，痔瘡手術後當天就可進食，一般為流質或半流質飲食，術後第一天進清淡半流食，如米粉、麵條、排骨湯，牛奶，蛋湯，果汁，稀飯，麵條等。

　　8、由於手術後第二天可以排大便，故能進正常飲食，補充足夠營養，提高機體的抗病能力，保證創面癒合及防止出現併發症。，手術後第3-4天，大便通暢後，即可普通飲食。

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