預防痔瘡的方法有哪些

　　痔瘡是人體直腸末端粘膜下和肛管面板下靜脈叢發生擴張和屈曲所形成的柔軟靜脈團，多見於經常站立者和久坐者。那麼，對於痔瘡要怎麼預防呢?接下來，小編就和大家分享預防痔瘡的方法，希望對各位有幫助!

　　痔瘡的病因

　　肛墊下移***18%***：

　　痔是由於肛管支援組織變性引起部分黏膜及黏膜下組織下移的結果，首次提出黏膜滑動學說，之後Parks和Thomson對此作了進一步發展，提出肛管黏膜下“墊子學說”，肛墊***anal cushion***是由擴張的靜脈，平滑肌以及膠原纖維和彈性結締組織組成，它能使肛管黏膜適應腸腔大小的變化，並對協助關閉肛門和維持肛門的自制起著重要作用，結締組織退行性改變，排便時用力過度均可使肛墊下移並引起痔的症狀，肛墊一旦下垂必然導致痔靜脈迴流阻礙，痔塊充血水腫，肛墊充血的程度除受肛管壓力如便祕，妊娠等因素的影響外，還與激素，生化因素及情緒有關。

　　血管增生***15%***：

　　管黏膜下組織很厚，Bourgery將其比作“勃起組織網”***erectile web***，Henrich***1980***則將其稱為直腸海綿體，系由大量血管，平滑肌，彈力纖維和結締組織組成，它像一個環狀氣墊一樣，在括約肌收縮時協助關閉肛門，當其中的血管增生擴張而致異常肥大時，即可形成痔，但從組織形態學來看，血管增生學說尚缺乏足夠的證據。

　　肛門狹窄***20%***：

　　肛管狹窄學說是由Brnes，Mile，Slack等提出的，他們認為括約肌不能充分鬆弛，通過增加腹壓促使排便，這樣可使痔靜脈充血進而發生內痔，並增加對肛墊的剪下力使其下移，採用***療法的理論基礎就是肛門狹窄學說，儘管在臨床上取得一定的療效，但本學說並不能解釋痔發生的所有問題。

　　血管病變***12%***：

　　已知靜脈擴張和靜脈血迴流受阻是形成痔的原因，因此各種使靜脈內壓增高的因素如腹內壓增高，直立位或血管壁受損傷的因素均與痔的發生有一定關係。

　　預防痔瘡的方法

　　1.合理的飲食

　　保持生活規律，調理好飲食是預防痔的重要措施，在日常飲食中應保持一定數量的“食物纖維”食品和節制刺激性強的食品，食物纖維主要成分為纖維素，半纖維素，果膠和木質素等，這些物質在通過腸道時，不受消化作用的影響，在吸收大量水分後，容易很快排出成形大便，這就縮短了大便在腸道停留的時間，因而發揮了保護腸道功能的作用，目前市售的燕麥片及“黑麵包”，每次飯前服用10～15g，對預防痔及腸癌是有作用的，蔬菜，水果和豆類，也含有一定量的纖維，但一部分可在腸道被消化和吸收，不能發揮食物纖維那樣顯著的保護作用，因此不能代替食物纖維，適當節制辛辣刺激食物或調味品，如酒，辣椒，芥茉，咖哩等，因大量攝入這些食物後能抑制腸蠕動，導致大便乾燥，並且直接刺激腸管，使之處於收縮狀態，常能誘發痔脫出，栓塞和嵌塞，酒和含酒飲料能迅速直接地影響肛管括約肌的張力和血運，也是誘發痔脫垂，栓塞和嵌頓的常見原因，在飲食中應適當節制，特別是有痔脫垂者更應注意。

　　2.提肛運動

　　痔實質是痔靜脈瘀結的結果，改善肛門區域性血液迴圈，對於預防和治療本病大有益，每天有意識收提肛門1～2次每次約5min，有利於預防痔的發生。

　　3.注意肛門部清潔

　　每次大便後最好用溫水清洗，切勿用硬紙擦拭，防止外傷，養成每次便後清洗的習慣，對預防痔的發生及發展是有意義的。

　　健康教育

　　1.良好排便習慣的建立

　　這是預防痔的發生和發展的主要措施，最好在每天清晨起床後或早餐後，利用“起立反射”及“胃結腸反射”引起排便，則排便容易，此外，排便時不要看書，久蹲，同時要盡力縮短排便時間，特別是時間不能過長。

　　2.適當的體育鍛煉

　　注意加強身體鍛鍊，特別是從事久坐，久立工作者應較多地參加一些體育活動，如工間操，太極拳和氣功等，這可抵消體位的不利因素，對預防痔的發生和發展是有積極意義的。