最炫中國夢團體廣場舞視訊

  隨著老齡化社會的深化以及休閒時代的來臨,人們在物質生活得到滿足的同吋,開始追求精神需要的滿足。廣場舞作為一種新興的體育文化,以艽獨特的魅力,逐步發展成為一種新的生活時尚,得到了廣大群眾的喜愛。下面是小編為大家整理,供大家參考!


        廣場舞入門技巧:

  1、初學者入門

  在學習時要先觀察,邊看邊數節拍

  較難一點的動作可以分工學習

  先學腳的動作再學手的動作,最後合起來。

  一個舞種首要的是看出它是有幾組動作組合而成的

  每組動作又是幾個節拍編排的,動作一組一組的學

  多聽聽音樂,找找節奏,步子一步一步的練習

  弄明白腳下然後再配合手型

  2、重複練習

  可以把網路視訊下載到電腦上

  3、迴圈截段播放

  一個動作,一個組合的練習

  可以刻成光碟在DVD影碟機上觀看

  因為影碟機有慢放的功能

  這等於分解教學和慢動作演示

  4、尋找規律

  一般廣場舞都是每8拍為一節

  每一節中的動作大體一樣

  可以一節節的學;熟練一節後再學另一節

  三步舞往往向左時先出右腳,向右時往往先出左腳

  四步舞裡往左走,往往是一隻腳往前或後

  5、往往是走貓步

  至於先出左腳還是右腳要看編導的動作而定

  標準的廣場舞往往是前後跳或四方跳

  很多動作往往都是對稱的

  比如說向左做一個動作很有可能還有向右的動作

  前進兩步往往還有向後退兩步組成一個八拍的連貫動作

  6、身體狀態調整

  跳舞前一定要先做預備動作

  先活動膝關節、手關節、腰、脖子、踝關節

  身體微微出汗後再跳就不容易受傷了

  運動後一定要做一些放鬆的拍腿動作

  7、把腿抬高放鬆

  由上而下輕拍***握空拳***雙腿的兩邊

  這樣很容易恢復疲勞

  跳舞時心情一定要放鬆,就像是好玩一樣

  而且貴在堅持

  早上一個小時晚上一個半小時為宜,累了一定要休息

  8、不要飽腹起舞

  很多人習慣在晚飯後馬上出去跳舞,這樣是不對的

  飯後應休息40分鐘左右,再開始跳舞

  9、最重要的是裝備

  夏天可以穿黑布鞋***舞蹈鞋***

  冬天冷可以穿平底的棉鞋

  要鞋底很柔軟的那種

  或者可以穿棉一點的旅遊鞋

  10、不要穿硬底鞋

  硬底鞋彈力差,地面反作用大

  容易損傷小腿肌腱和關節組織

  老年人跳舞時最好穿運動鞋