喝牛奶可以排毒嗎

　　大家都知道每天喝一些牛奶是有很多好處的，因為牛奶當中是含有豐富的營養物質的，那麼，?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　喝牛奶可以排毒的方法

　　1、空腹喝涼牛奶

　　想要使牛奶發揮它排毒的作用就應該在空腹的時候喝涼的牛奶，因為會這樣可以有效的加快腸胃的蠕動，幫助通便，以及排出身體當中的毒素。空腹喝涼牛奶，牛奶冷的刺激會加快腸胃的蠕動速度，而且牛奶當中含有大量的乳糖，而中國人很多身體當中都是缺乏利於牛奶吸收所需要的乳糖酶的，所以空腹喝了牛奶之後這些乳糖還沒有消化就進入了結腸被排出了體外，進而達到通便排毒的效果。

　　2、睡前喝牛奶

　　在晚上睡覺之前喝一杯牛奶是非常好的，它可以幫助我們提升睡眠的質量，同時也可以起到很好的補鈣作用。因為我們睡覺的時候血液當中的鈣含量會降低，睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。

　　喝牛奶排毒最好的時候就是飯前空腹喝，而且要喝涼的，這樣可以加快腸胃的蠕動，通便排毒。不過建議腸胃不好的人還是不要採用這種方式了，以免造成腸道功能紊亂，引發腸胃不適。

　　喝牛奶要避免的禁忌

　　1、在喝牛奶前後的1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦和橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。

　　2、牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜新增果汁等酸性飲料。

　　3、牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些後再加糖不遲。

　　4、喝牛奶忌草酸。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收，甚至會出現頭髮乾枯、腹瀉、生長緩慢等現象。

　　5、不要用牛奶送服藥物。由於牛奶容易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效。

　　6、喝牛奶忌放糖過多。不加糖的牛奶不好消化，是許多家長的“共識”。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖過多，對嬰幼兒的生長髮育有弊無利。過多的糖進入嬰兒體內，會將水分瀦留在身體中，使肌肉和皮下組織變得鬆軟無力。

　　日常健康排毒的方法

　　1、每日清晨排便

　　清晨的五點到七點這個時間段是身體腸道排毒的最佳時間段，如果女性朋友們能夠在這一時間段將前一天堆積在身體裡的毒素都排乾淨，那麼，你的身體會輕鬆許多，也會更加健康。因此，女性朋友們可以養成每天清晨排便的好習慣，可以在早上起床後喝上一杯檸檬水或者是淡鹽水，又或者是蜂蜜水，來幫助潤腸通便，排出體內多餘的垃圾和毒素，清理腸道，長期堅持，將清晨排便養成一個好的習慣，將非常有利於身體和肌膚的保健。

　　2、睡前堅持按摩足底

　　懂得養生保健的女性朋友們都知道，按摩足底的穴位對於身體健康非常有益，如果每晚睡覺前，泡過腳之後都能按摩一下腳底，這對於強健身體、延緩衰老、預防疾病、幫助身體排毒，都能夠起到非常好的保健效果。

　　3、偶爾讓自己哭一次

　　眼淚對於女性朋友們來說並非是軟弱無助的體現，愛哭的女人反而更健康。有研究表明，經常流一流眼淚可以幫助身體排毒，排出對身體不利的有害物質，讓身體更加健康。因此，感性的女性朋友們可以時不時看一看感人的影片，催動一下自己的淚腺，幫助身體排毒。

　　4、大笑幫助排毒

　　都說女人總是陰晴不定的，是的，女人們的感情總是說不準，有時候愛笑，有時候愛哭，我們剛才說哭可以幫助身體排毒，大笑也能夠幫助身體排毒。女性朋友們可以常常看一看幽默視訊或者是喜劇片，當你發自內心的大笑時，身體內的壓力激素就會開始下降，以增強機體的排毒功能，幫助身體排毒多餘的毒素。因此，放聲大笑吧!

　　5、運動出汗來排毒

　　女性朋友們比男性朋友們運動得較少，不妨來試試運動為身體排毒，運動不僅能夠達到減肥的效果，而且還能夠更好的為身體排毒，但是，無論做什麼運動，一定要讓自己出汗，身體內流出的汗液會將毒素一同帶出，因此，運動讓自己出出汗也是非常好的身體排毒方式。

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