網球的初學教程

  網球初學者不知道從哪些步驟開始學起?以下是小編分享給大家的關於網球初學者教程,希望能給大家帶來幫助!

  初學者必看的網球基礎理論教程

  動作模式

  剛開始學球時,人們會告訴你怎樣做動作才正確,而什麼動作不能做是錯的。其實,網球運動的動作並沒有絕對模式,只有合理與不合理之區別。每個人可根據自己的情況,發展適合自己的動作,這就是網球運動的創造性,也是這項運動的誘人之處。

  誰先發球

  網球教課書一般會這樣告訴你,比賽時應先爭取先發球權。但這是對那些發球速達每小時120mile的選手而言的。業餘選手還是先挑接發球為好,這樣你就有可能先破對方的發球局,即使接發球局輸了,也為自己的第一個發球局作好了熱身活動。

  底線抽擊

  底線抽擊的關鍵在於擊球點的位置,這需要準確的預判斷能力和快捷有力的步伐來保證。優秀選手的擊球點位置固定,變化很小,因此底線抽擊有力穩定性好。業餘選手擊球點位置上下前後變化不定,因此擊球質量差,這要靠訓練預判斷能力和步伐來改進。

  正手網前截擊

  網前截擊關鍵在於擊球點應在擊球者身體前方,球拍向前作稍微切削的迎推擊球動作。練習正手網前截擊時,握拍手腕儘量向後扣,使球拍與小臂呈直角,拍面微開。大臂有意緊貼身體,使小臂與身體正面呈垂直此為練習輔助動作,練成 後就不必要了。主動迎向飛來的網球,作稍微切削的推擊球動作,就如用手將 開啟的抽屜迅速推關上一般。以上為練習動作,機器人一樣,但實踐證明好用,練好了就廣闊天地自由發揮了。

  握拍

  教科書將握拍方式分為東方,西方和大陸三種。初學者可先用東方式握法,這可以養成底線抽擊時正,反拍換握法的習慣。隨著練習的增多,你可以探索適合自己特點的握拍法東方,西方,大陸或混合。注意,不管何種握拍,只有在擊球瞬間握拍手才加力握緊球拍。其它時候應非常輕鬆地握球拍,只要球拍不脫手就行了。

  拍弦

  鬆的拍弦使你容易輕鬆地將球擊出,但對球的控制能力差,擊球時沒有踏實感。緊的拍弦能提高你的控球能力,擊球時有踏實感,但擊球時要用教大的力,對肌肉的強健度要求高。初學者使用較緊拍弦的球拍有利於形成完整的擊球動作。

  手腕

  擊球時,加手腕動作能大大加快擊出的球的速度。向後引拍時,將握拍手手腕向球拍後撤方向扣,擊球瞬間猛地回扣手腕,就將手腕的力加到球上了。使用這種擊球法應有較好的球感,否則球失控得莫名其妙。

  加快球速

  1加手腕動作,2加快握拍臂小臂的甩擊速度,3大轉肩,4轉臀,5擊球時重心前移壓球,6藉助對方的球速即擊上升球,等都能加快擊球速度。但對截擊球而言,3,4點不適用。

  網球初學者教程:

  1、發球

  關於發球,我相信是大家初學階段最難學的一個環節.我也是,我直到現在發球也不是很好.但我認為,發球最重要的是要拋好球.有的人不是拋高了就是拋低了,其實,每個人都有最適合自己的拋球高度,最適合自己的擊球點,這和身高是沒關係的. 當然,高個子發球天生就有優勢,因為他點高.一般來說,有一個標準的拋球高度,你把球拍垂直舉高,比你垂直舉球拍的高度高一點的就是你的標準拋球高度了,只要它落下到你舉著的球拍的接近田心的部位,就可以擊球了.拋球一般要往球場裡拋一點.拋球時另一隻發球的手要成90度的往後張開,然後曲腿,跳躍,擊球.曲腿時也要腳尖著地,才好飛出去.擊球時手臂伸直擊出球.擊球時還要壓手腕.下落時,拋球的那隻手可以做出環繞著腹部的動作.這樣不會影響自己下一拍,也不會被球拍打到自己.如果實在還不會的話,就去練習練習足球裡面的拋球吧,網球的發球動作和足球裡的拋球動作是一樣的.

  2、高壓球

  高壓球也是網球裡一個看似簡單,實則不好掌握的一項技術.我看見資料上是這樣說的.你打高壓球時,不拿拍的那隻手要指著球,讓球下落時可以豎直的抓著那隻球,就是讓球豎直的落在你手上.拿拍的那隻手像發球一樣,90度向後張開,等球落到你的擊球點時拿拍的球就伸直地壓下去.記著,擊球時手要伸直.還要向外壓手腕,這樣可以使擊球時力量大些.如果是近網高壓球,角度要開啟.如果是接近底線的高壓球,則要打深,就是也打到對方底線的位置去.這樣對自己最有利.還有一點非常重要的就是,面對高空中飛來的高球時,千萬別正對著球仰著往後退,一定要用交叉步指著球往後退.高壓球其實最重要不是力量,是角度.

  3、網前截擊

  上網無疑是網球中一項非常重要的技術.對於我們初學者來說,也不是很好掌握,因為它容易讓人進入誤區.首先,當對方球回得淺時,你就可以用切削球把球削回對方底線去,儘量深點,角度開點.對方的球回到你這邊場地發球線附近就可以切回去隨球上網了,誤區來了,很多人截擊時都是彎著腰去夠球,去截擊,這是錯誤的,截擊時應該曲腿,但腰要挺直,而且要腳尖著地,步伐是用腳尖摩擦地面,就像跳繩一樣.橫向移動時可以跨步,交叉布去夠

  4、擊球步伐

  步伐其實大家都會,但還是很多人去用小碎步,這會讓大家很耗體力的,跟球也慢.步伐可以邁大點.剛練交叉步時很不習慣,馬上又回變回小碎步去,但只要你多去提醒自己,多跑會就熟悉了.擊球大家其實也都會,我要說的也就是開放式擊球了.正拍吧,主要是要把手往後伸展開.一般伸直就展開了.右腿先踏出一步.展開後擊球時身體臉部要紋絲不動,利用轉體這一下用腰部發動力量,用大臂帶動小臂,形成球拍像鞭子抽擊球一樣.擊完球時球可以在擊球的位置停留一下,這樣可以保持對球的判斷,做到心中有數.反拍也是要伸直半開放式往後開啟在擊球.也是用轉體的腰腹發力.我因為喜歡小威打球,所以反拍都用她的開放式擊球,手臂是彎曲的,主要靠小臂發力.總之,擊球就看個人感覺了.

  5、其它

  不管球在哪裡,你都要眼睛盯著球來打.這樣才可以保持注意力,並提前預判球並做出反應.還有初學者如果實在沒什麼辦法贏對方的話,你就放那種到對方肩高的上旋球,在對方肩位置的高球對方會很難受,而且不好進攻.