武術的功能

  之一就是健身和養生,它能提高素質,健體防身。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  

  千百年來深受人民的喜愛.中國傳統武術具有技擊、強身健體、醫療和觀賞等功能.武術套路運動其動作包含著屈伸、迴環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運動。對外能利關節、強筋骨、壯體魄,對內能理臟腑,通經脈,調精神.對調節內環境的平衡,調養氣血,改善人體機能,健體強身十分有益。它具有以下健身功能。

  一、有助於機體內臟器官及各系統機能的提高。

  武術注重“內外兼修”、“神形共 養”的“修煉觀”,強調意識與肢體動作的高度統一。內外兼修就是在健身的實踐中,重視 精神意識、臟腑器官和體形體態的同步修煉,不偏廢一方。神形共養就是不僅注重形體的練 養,還注意精神的調攝,強調意識對形體的主使作用,以達到形體健康、精力旺盛、身體與 心理平衡發展。通過這種“內外兼修、神形共養”的鍛鍊方法,一方面能使作為生命載體的 身體狀態得到質的提高, 另一方面又能在精神的感受中獲得全新的內在體驗。 武術健身則是 以意識的調攝為先導,最早從心性、意、氣開始,首先獲得心理的調節,自“內”向“外” 地推延發動,然後使形體得以充分運動,以此達到身心“中和”的煉養。武術健身最終不僅 僅是獲得一種鍛鍊與歡悅,而且能獲得生命的內在自由與生機,使之日臻完善和完整,以至 益壽延年, 高度表現了人體生命與運動的同構形式。 長期從事武術鍛鍊,能發展人體的速度、靈敏、協調、柔韌、耐力、彈跳等綜合體能素質;提高內臟器官的功能,促進身體的全面發 展,增強體質;提高人體的適應性和免疫機能,延緩人的自然老化。


  二、有助於肢體力量的增長。

  武術套路運動和搏鬥運動,都是以技擊作為它的中心內容的,通過武術鍛鍊,不僅能夠達到增強體質的作用,而且能夠學會攻防格鬥投術,掌握用勁方法,發揮技擊的實效性。武術訓練,對人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質要求較高,人體各部位“一動無有不動”,幾乎都參加運動,使人的身心都得到全面鍛鍊。實踐證明,能利關節,強筋骨,壯體魄,有助於肢體力量的增長。

  三、有助於靈活性、協調性的改善。

  武術中的“以意導動”、“以意運氣”、“以氣運 身”的法則對人的神經系統的煅煉亦極為有益。武練身整個活動中的訓練,使分佈在腦的毛細血管大量開放,增強腦部血液迴圈,從而加強腦細胞的供能條件,改善大腦功能,增進中樞神經系統的靈活性與穩定性,使中樞神經興奮性增高,應變能力加強。它教人互相揚長避短,攻彼弱點、避彼鋒芒,講究得機,得時、得勢,從而提高判斷力和應變能力。

  四、有助於意志品質的培養。

  練武對意志品質考驗是多面的。練習基本功,要不斷 克服疼痛關,磨練“冬練三九、夏練三伏”,常年有恆,堅持不懈的意志品質。套路練習,要克服枯燥關,培養刻苦耐勞,砥礪精進,永不自滿的品質。遇到強手克服消極逃避關,鍛鍊勇敢無畏、堅韌不屈的戰鬥意志。 經過長期鍛鍊、可以培養人們勤奮、刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇於進取的良好習性和意志品德。武術還包含了深刻廣泛的道德內容,互教互學,以武會友,切磋技藝,講禮守信,見義勇為:不凌弱逞強等品德。激烈的攻防技術和人生修行結合起來,是中國武術傳統道德觀念的體現。

  在當今社會,武術健身,不僅有利人體健康,還會大大有益於社會精神文明建設。