武術基本功鯉魚打挺

　　鯉魚打挺通常是指一種體育技巧或身體動作，常見於體操、武術表演或比賽中。取自鯉魚躍出水面時或在地面扳動身體的形象。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　的動作要領是：

　　躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置儘量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。

　　這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。

　　練習

　　首先人身體平躺下，高舉雙腿後突然迅速發力，雙腳著地，最後讓身體完全直立起來。也可用雙手同時撐地同時發力。

　　這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。

　　先躺在床上練,不然受傷。先抬起雙腳，大概100度左右。雙手放在頭的兩側。然後腳用力往高處一甩，要呈一條弧線。當腳甩出去時，腰儘量用力，然後手也幫助身體撐高。接著腳要用力往回收，踩在屁股左右的位置做這個你的腹肌要好，然後人用力一挺，站得穩，你就成功了!

　　鯉魚打挺日常練習方法：

　　鯉魚打挺的基礎練習方法有仰臥起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。

　　練習注意

　　鯉魚打挺沒人保護也可以做，但剛開始時很容易摔到，所以還是找人保護安全些。這個動作做對了都可以起來，但做標準的話是非常好看的，標準的是打起來後腿是直的，練起來很難。