羽毛球運動有什麼小技巧

  隨著羽毛球運動的普及,大街小巷我們都經常能看到揮灑球拍的身影,漸漸的就成為了一項全民運動。那麼應該如何打好羽毛球呢?有什麼技巧呢?下面跟隨小編一起來看看吧。

  羽毛球運動小技巧

  1、發球時對於羽毛球的拿法沒有固定的要求,只要球拿的穩,發球精準就可以了。

  而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端,球託部分向下。或以五指輕握住球的球託上方,球託部分向下。不管用哪一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。

  2、握拍手儘可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。

  3、想要回球時能夠具有攻擊力,在接球時就要儘量做到在身體前上方擊球,那樣的回球才有力度。

  4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。

  5、擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落,因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。

  由後方二角打長球至對面後方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

  6、打單的發球和雙打發球區別很大,打單時要儘量將球吊高吊遠,而在雙打時要短要儘量貼近攔網上沿,發球的手段要多變。

  7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱,便喂招使對方摭肘,一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否,若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩,多引對手失誤。

  8、準備殺球之前先側身,左腳在前,兩腳的腳尖著地,並且用快速的後退步伐後退,使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。

  9、殺球前身體後仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。

  10、殺球前握拍一定要放鬆,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,因為只有先放鬆才能用得出力量殺球,否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。

  11、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。

  12、對於初學者來說,反手端線通常是其薄弱區域,應注意打其弱點。

  13、在前場回擊高球時,應儘量採用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。

  14、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬法,如果你的連續進攻沒有奏效,可打一高遠球,然後尋找戰機重新發起進攻。

  15、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。

  16、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置,在雙打發球時,發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。

  17、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要儘可能打得高而且接近對方底線。

  18、吊網前球時,球的路線要短,並儘可能靠近球網。

  19、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。

  20、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然後回到本場中心位置。

  羽毛球運動的好處

  1、鍛鍊眼力

  打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:因為打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液迴圈,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。

  2、舒筋活血

  羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。

  3、治頸椎肩周病

  參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產生。

  4、排毒養顏

  長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排洩,對預防痛風病很有脾益。

  5、全身鍛鍊

  羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。

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