一個保持身材的方法簡單有效

  導語:每一個人都想擁有好的身材,保持好的身材世一個人一直不斷追求的事,看看作者如何保持身材的。

  一個保持身材的方法

  一般規律,35歲以後,人的體重會有較大增加。會發胖。以至於創造出一個詞:中年發福。

  有些人是例外的,還有一些人青年、少年胖,中年反而苗條。

  中年發福是個偽命題。

  減肥藥會讓你體重下降,但也會導致反彈,且有些伴隨副作用。

  健身教練會說,照他說的做,一週幾次有氧、幾次無氧訓練,你會擁有六塊腹肌。但他最終會強調,“三分訓練,七分飲食”。

  長大後,你會發現,任何事都講究成本。離開成本的談說,毫無意義。

  你每天加班至十點,午飯半小時,只好美團外賣。健身教練的方法,你支付不起。

  年逾不惑,家庭穩定和諧,收入增多,孩子上了好高中,生活日漸豐腴。體重,在心中是個梗。

  研究發現,碳水化合物及糖類能在短時間內讓血糖升高,身體感受到快感。心情不好的人於是更偏愛他們。

  古代物質缺乏,穿暖吃飽,現在看來再平常不過的事,也成了百姓的奢望。“一粥一飯當思來之不易,半絲半縷恆念物力維艱。”饑荒、寒冷時節,脂肪越厚的人存活率才會越高,存活下來的人便多是“肥胖”人士。代代相傳,“肥胖”基因得到鞏固。

  富貴人家不會出現這類情況,他們會比誰的衣服漂亮,亦不知餓肚子是什麼滋味。大臣稟報災情,說百姓連野菜都沒得吃了,晉惠帝司馬衷反問道:“何不食肉糜”?

  如此,人們將統治者稱為“肉食者”。《左傳》雲:“肉食者鄙,未能遠謀。”

  “肉食者”們基本不存在“肥胖”基因問題。你肥胖,一方面可能與你的基因有關。

  知道這些,保持身材就好辦了:

  保持規律作息。作息無好壞之分,有的人經常熬夜,有的人21點就上床,少數人乾脆黑白顛倒。保持就好,打亂節奏才是最有損健康的。

  保持好心情。盡力讓自己愉悅,不要有壓力。心情舒暢,就不那麼想通過食用碳水及糖類物質來獲得快感。

  儘量遠離碳水及糖類。我現在基本很少吃米飯、麵食、糖類之類的東西,一個多月瘦了8斤左右。生活裡,我的主餐在晚上。早上隨便吃;中午由於寫作,基本接近禁食;家裡一般晚餐比較豐富,應酬、聚會不少,差不多也都在晚上。我沒有刻意減肥,基本想吃就吃,想吃多少就吃多少。

  多運動永遠不會錯。有運動習慣的人基本上身材都比較勻稱,也顯得相對年輕、有活力。運動增進新陳代謝,維持生命活力,還會提高基礎代謝率。

  作者: 皮特

  公眾號:Peter

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