上講臺演講緊張怎麼辦

  無論是在課堂講臺、會議室抑或舞廳內演講,有一點點緊張其實並無大礙。保持警惕、維持熱血沸騰的狀態也是一件不錯的事兒。下面小編整理了緩解上講臺演講緊張的方法,供你閱讀參考。

  緩解上講臺演講緊張的方法01

  錄下自己的演講,觀看錄影以便調整。的確,看自己的演講是件令人抓狂的事兒,但是你好歹就硬著頭皮,咬著牙看下來至少三遍吧,如此,才能客觀地評估自己的表現。

  請那些富有演講經驗的人看你演講或者看你的錄影,並且虛心接受他們給你的反饋。向那些知道自己在說什麼,或者受過專業訓練的人求教吧。尊重他們的意見,即便他們說了些你不愛聽的話兒。

  以下兩個小貼士將教會你,在上臺前,如何用積極的焦慮來抵消消極的自我暗示。

  1.重構羞恥感為真實的自己感到尷尬或者感覺自己不夠好。擔心自己不能像預期一樣表達出自己的觀點是很正常的。操心別人究竟有多欣賞自己簡直就是浪費精力。記住,大多數人正是想了解你的分享內容,才出現在觀眾席中否則早就回家睡大覺去了。你之所以演講,是因為有值得分享的內容。與其擔心別人會怎麼評判你,還不如將那份心思專注在措辭和情緒表達上。

  2.放鬆身體,集中精力。在上舞臺之前,找到平復呼吸的辦法,緩解體內的緊張情緒。放鬆身體,專注心中的信念,感受內心對演講的熱情和喜愛。然後選定一個演講中會涉及的詞,來將你的恐懼轉化為更強大的正能量,比如“熱情”,“愛”,或者“快樂”。提前瞭解演講的關鍵詞,以便在感到自己要脫離中心時,能夠憑藉這個詞的力量收回來。

  緩解上講臺演講緊張的方法02

  1.分享你的熱情,而你所擔心的將不會發生。分享那些使你深受觸動的故事,分享你想要傾訴的心情和自身感悟。分享如果人們不採取行動來改變現狀的話,你擔心會發生的事。從你的個人渴望和內心痛苦來展開演講,而不是從你認為人們應該怎麼做這個角度。“應該”就像是批判,彷彿你假定了人們不諳世事,一無所知。其實他們會從你的故事和經驗中有所領悟。你的勇氣將鼓舞他們向你學習。如果一味說教,他們只會遠離你。不要糾結於那些對著你皺眉頭或者睡覺的人,而要找到一張微笑的面孔,專注於它。

  2.用沉默幫助自己回想。偶爾在講完重要的內容後停頓一下,能夠起到強調觀點的作用,也能夠給觀眾時間思考。當沉默時,你感受到的時間總是比觀眾感受到的要長。沉默也能夠使你的思路趕上言語。適時變換一下你的節奏,使演講變得更有效、更有用。

  3.不要試圖成為他人。觀眾是為你而來,而不是為託尼·羅賓斯譯者注:勵志演講家、暢銷書作家,當今最成功的世界級潛能開發專家而來。他們是來傾聽一個真實的人的演講,就像與朋友聊天一樣。不要想著自己必須成為專家,必須有著專家該有的睿智建議。你的故事將引導他們找到自己所需要的感悟。
 

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